От этого упражнения ваши ягодицы будут расти 💯 Это болгарские выпады #упражнениедня Упражнение эффективно для наращивания мышечной массы и включает в …
Упражнение эффективно для наращивания мышечной массы и включает в работу сразу несколько групп мышц:
🩶 квадрицепсы
🩶 ягодичные мышцы
🩶 икры
Старайтесь подниматься только за счет опорной ноги. Коленом другой ноги и тазом тянитесь назад, чтобы корпус наклонялся вперёд, создавая острый угол. Так ваши ягодицы будут растягиваться, сокращаться и максимально прорабатываться.
В видео подробно объясняю технику выполнения 👆🏼
👉🏻Сделаем вам классную попу вместе на домашних тренировках
Присоединяйтесь❤️🔥❤️🔥