12.06.2026 10:14
Почему «ушки» на бёдрах не уходят: гормоны и мышцы
😬Можно быть худой, и всё равно с «ушками» на бёдрах. Объясняю, почему так
Ушки/галифе/зона на боковой поверхности бедра — каждая вторая женщина хочет её убрать, но не может (девочки часто пишут мне в директ). Сидят на диете, бегают, худеют, а «ушки» остаются на месте.
Тут две причины👇🏼
🤩Первая — гормоны. Женское тело устроено так, что жир охотнее всего откладывается в бёдрах и ягодицах. За это отвечает эстроген.
🤩Вторая причина — нет мышц. «Ушки» выглядят так не только из-за жира. А ещё потому, что под ним нет мышцы, которая бы эту зону подтянула. Поэтому даже худенькие девушки часто видят у себя «галифе»: жира мало, но и мышцы под ним нет, и зона выглядит дряблой.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ!?
Убрать жир из одной отдельной зоны на теле НЕЛЬЗЯ. Сколько ни делай упражнений «именно на ушки» — так это не работает, тело так не устроено ❌
А работает вот что — силовая нагрузка на ягодицы, в первую очередь, на среднюю ягодичную мышцу, ту самую, что лежит сбоку под «ушками». Когда эта мышца просыпается и становится плотнее, она подтягивает зону изнутри, и «галифе» сглаживается. Плюс снижение % жира, без жёстких диет 👌🏼
Подробнее об этом я писала в своих 15 шпаргалках — там целый разворот про то, как устроено женское тело и куда откладывается жир. Если ещё не забрали — материал бесплатный.
Вот и весь секрет. Не больше кардио, а сильные ягодицы и терпение 🤌🏼 Зона, которую считают самой безнадёжной, отлично меняется, просто другим путём :)
Ушки/галифе/зона на боковой поверхности бедра — каждая вторая женщина хочет её убрать, но не может (девочки часто пишут мне в директ). Сидят на диете, бегают, худеют, а «ушки» остаются на месте.
Тут две причины👇🏼
🤩Первая — гормоны. Женское тело устроено так, что жир охотнее всего откладывается в бёдрах и ягодицах. За это отвечает эстроген.
🤩Вторая причина — нет мышц. «Ушки» выглядят так не только из-за жира. А ещё потому, что под ним нет мышцы, которая бы эту зону подтянула. Поэтому даже худенькие девушки часто видят у себя «галифе»: жира мало, но и мышцы под ним нет, и зона выглядит дряблой.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ!?
Убрать жир из одной отдельной зоны на теле НЕЛЬЗЯ. Сколько ни делай упражнений «именно на ушки» — так это не работает, тело так не устроено ❌
А работает вот что — силовая нагрузка на ягодицы, в первую очередь, на среднюю ягодичную мышцу, ту самую, что лежит сбоку под «ушками». Когда эта мышца просыпается и становится плотнее, она подтягивает зону изнутри, и «галифе» сглаживается. Плюс снижение % жира, без жёстких диет 👌🏼
Подробнее об этом я писала в своих 15 шпаргалках — там целый разворот про то, как устроено женское тело и куда откладывается жир. Если ещё не забрали — материал бесплатный.
Вот и весь секрет. Не больше кардио, а сильные ягодицы и терпение 🤌🏼 Зона, которую считают самой безнадёжной, отлично меняется, просто другим путём :)