19.06.2026 16:46
Почему Голливуд выбирает силовые тренировки
☀️Что там в Голливуде: пока вы убиваетесь на дорожке, звёзды давно делают упор на силовые
Ещё совсем недавно тренд в фитнесе для женщин был такой: больше кардио, меньше есть, и, в итоге, стать меньше 😁Сейчас всё развернулось в другую сторону, и первыми это показали те, за чьей формой следят миллионы.
И это не каприз знаменитостей. Между 2011 и 2021 годом женщины стали использовать свободные веса на 150% чаще, а сети залов убирают кардиотренажёры, чтобы освободить место под свободные веса — спрос сместился туда
Причина простая: после 30 лет мышцы уходят сами по себе — женщины теряют от 3 до 8% за десятилетие. А именно они поддерживают обмен веществ, осанку и форму тела. Кардио полезно для сердца, отказываться от него не нужно. Но само по себе оно не строит тело — это делают силовые.
Не забываем, что при этом тренировки работают только вместе с питанием: дефицит калорий для похудения, баланс для поддержания, профицит для набора мышц. 2-3 силовые тренировки в неделю плюс питание под вашу цель — и тело начнёт меняться в любом возрасте 💪🏼
Если хотите тренироваться по чемпионской программе Курса для зала Кати Усмановой — записывайтесь, поток на 250 мест: https://usmanovafit.ru/allformax
💬Консультация
Ещё совсем недавно тренд в фитнесе для женщин был такой: больше кардио, меньше есть, и, в итоге, стать меньше 😁Сейчас всё развернулось в другую сторону, и первыми это показали те, за чьей формой следят миллионы.
И это не каприз знаменитостей. Между 2011 и 2021 годом женщины стали использовать свободные веса на 150% чаще, а сети залов убирают кардиотренажёры, чтобы освободить место под свободные веса — спрос сместился туда
Причина простая: после 30 лет мышцы уходят сами по себе — женщины теряют от 3 до 8% за десятилетие. А именно они поддерживают обмен веществ, осанку и форму тела. Кардио полезно для сердца, отказываться от него не нужно. Но само по себе оно не строит тело — это делают силовые.
Не забываем, что при этом тренировки работают только вместе с питанием: дефицит калорий для похудения, баланс для поддержания, профицит для набора мышц. 2-3 силовые тренировки в неделю плюс питание под вашу цель — и тело начнёт меняться в любом возрасте 💪🏼
Если хотите тренироваться по чемпионской программе Курса для зала Кати Усмановой — записывайтесь, поток на 250 мест: https://usmanovafit.ru/allformax
💬Консультация