24.06.2026 15:31
Пост канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле» от 24.06.2026
Хочу похудеть — значит, зал не для меня.
Так думают многие, и зря. В зале можно и сушиться, и набирать — всё решает питание.
▪️Небольшой дефицит калорий — сушитесь, тело подтягивается.
▫️Небольшой профицит, чуть больше белка и сложных углеводов — мышцы растут не как у Халка, а где надо: грудь расправляется, ягодицы округляются. А когда мышцы уже есть, сушиться проще: они сами забирают калории, и не нужно голодать и убивать метаболизм.
И всю тренировку я рядом — в наушниках мотивирую, объясняю и пыхчу вместе с вами.
В годовой доступ Курса для зала со скидкой 80% входит весь курс — все 4 цикла: техника, сила, выносливость, объём.
▫️Плюс курс по питанию: лекции, принцип тарелки, рецепты и готовые меню на разную калорийность под вашу цель. Один раз разберётесь — и больше не будете гадать, что и сколько есть.
▫️И отдельный блок коротких комплексов от реабилитолога — продвинутые разминки, которые лучше включают мышцы в работу, чтобы тренировки шли эффективнее.
Присоединиться: https://usmanovafit.ru/allformax
💬Консультация
Так думают многие, и зря. В зале можно и сушиться, и набирать — всё решает питание.
▪️Небольшой дефицит калорий — сушитесь, тело подтягивается.
▫️Небольшой профицит, чуть больше белка и сложных углеводов — мышцы растут не как у Халка, а где надо: грудь расправляется, ягодицы округляются. А когда мышцы уже есть, сушиться проще: они сами забирают калории, и не нужно голодать и убивать метаболизм.
И всю тренировку я рядом — в наушниках мотивирую, объясняю и пыхчу вместе с вами.
В годовой доступ Курса для зала со скидкой 80% входит весь курс — все 4 цикла: техника, сила, выносливость, объём.
▫️Плюс курс по питанию: лекции, принцип тарелки, рецепты и готовые меню на разную калорийность под вашу цель. Один раз разберётесь — и больше не будете гадать, что и сколько есть.
▫️И отдельный блок коротких комплексов от реабилитолога — продвинутые разминки, которые лучше включают мышцы в работу, чтобы тренировки шли эффективнее.
Присоединиться: https://usmanovafit.ru/allformax
💬Консультация