28.07.2026 14:03
Курс для зала со скидкой 8️⃣0️⃣%: программа, по которой я тренируюсь уже 15 лет Это та же база, на которой я готовилас
Курс для зала со скидкой 8️⃣0️⃣%:
программа, по которой я тренируюсь уже 15 лет
Это та же база, на которой я готовилась к соревнованиям и сделала своё тело. У вас будет готовый план тренировок и питания на 4,5 месяца.
Каждый цикл готовит вас к следующему:
1️⃣Техника — 6 недель. Базовые упражнения на лёгких весах с акцентом на ягодицы. Учитесь чувствовать мышцы и работать без нагрузки на поясницу
2️⃣Сила — 6 недель. Работа с весами в малоповторном режиме. Строится мышечный каркас, который держит фигуру и бережёт суставы
3️⃣Рельеф — 3 недели. Многоповторные тренировки, суперсеты и дропсеты. Уходит жир, проявляется рельеф
4️⃣Объёмы — 3 недели. Тяжёлая база плюс изоляция. Финальная сборка: округлые ягодицы, прорисованная спина, талия визуально уже
➡️Действует тариф: ЧЕМПИОНКА -80%, доступ 1 год: https://usmanovafit.ru/allformax
• 4 цикла, 4,5 месяца тренировок
• Курс по питанию от нутрициолога
• 4 тренировки от тренера-реабилитолога
• 5 гайдов: оборудование и инвентарь; секреты фитнес-режима для занятых; как избежать травм; спортивные добавки; источники энергии
➡️Также любой цикл можно приобрести и отдельно с доступом на 3 месяца: https://usmanovafit.ru/allformax
Я записала каждую тренировку от начала до конца — вставляете наушники и ходите по тренажерам вместе со мной: делаю каждое повторение с вами, напоминаю, где дышать, где поджать, а где расслабить!
https://usmanovafit.ru/allformax
📩Написать в поддержку здесь
программа, по которой я тренируюсь уже 15 лет
Это та же база, на которой я готовилась к соревнованиям и сделала своё тело. У вас будет готовый план тренировок и питания на 4,5 месяца.
Каждый цикл готовит вас к следующему:
1️⃣Техника — 6 недель. Базовые упражнения на лёгких весах с акцентом на ягодицы. Учитесь чувствовать мышцы и работать без нагрузки на поясницу
2️⃣Сила — 6 недель. Работа с весами в малоповторном режиме. Строится мышечный каркас, который держит фигуру и бережёт суставы
3️⃣Рельеф — 3 недели. Многоповторные тренировки, суперсеты и дропсеты. Уходит жир, проявляется рельеф
4️⃣Объёмы — 3 недели. Тяжёлая база плюс изоляция. Финальная сборка: округлые ягодицы, прорисованная спина, талия визуально уже
➡️Действует тариф: ЧЕМПИОНКА -80%, доступ 1 год: https://usmanovafit.ru/allformax
• 4 цикла, 4,5 месяца тренировок
• Курс по питанию от нутрициолога
• 4 тренировки от тренера-реабилитолога
• 5 гайдов: оборудование и инвентарь; секреты фитнес-режима для занятых; как избежать травм; спортивные добавки; источники энергии
➡️Также любой цикл можно приобрести и отдельно с доступом на 3 месяца: https://usmanovafit.ru/allformax
Я записала каждую тренировку от начала до конца — вставляете наушники и ходите по тренажерам вместе со мной: делаю каждое повторение с вами, напоминаю, где дышать, где поджать, а где расслабить!
https://usmanovafit.ru/allformax
📩Написать в поддержку здесь