30.07.2026 13:18
Мария перешла на новую ветку реальности и УЖЕ В ЗАЛЕ ТЯГАЕТ ЖЕЛЕЗО 😎💪🏼
Мария перешла на новую ветку реальности и УЖЕ В ЗАЛЕ ТЯГАЕТ ЖЕЛЕЗО 😎💪🏼
29.07.2026 14:38
🍱Боул с лососем терияки: 50 г белка в одной порции
На порцию (~450 г):
580 ккал · Б 50 / Ж 28 / У 35
Ингредиенты:
— филе лосося — 150 г
— соус терияки — 1 ст. л.
— мёд — 0,5 ст…
Читать далее →
3 131
Реклама
30.07.2026 06:31
❤️За всеми трендами не угнаться, поэтому делайте то, что по душе!
👉🏻Мои тренировки
Читать далее →
2 962
30.07.2026 14:11
Мария просила передать это всем, кто хочет в зал, но не решается ❤️
У меня были те же барьеры: не знала, с чего начать, боялась выглядеть нелепо среди тех, кто там как рыба в воде…
Читать далее →
2 303
Другие главы канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 30.07.2026
Мария просила передать это всем, кто хочет в зал, но не решается ❤️
У меня были…
Глава от 30.07.2026
❤️За всеми трендами не угнаться, поэтому делайте то, что по душе!
👉🏻Мои трениро…
Глава от 29.07.2026
🍱Боул с лососем терияки: 50 г белка в одной порции
На порцию (~450 г):
580 кка…
Глава от 29.07.2026
Даже если убрать весь лишний жир, без тренировок фигура не станет подтянутой 🥲
…
Глава от 28.07.2026
Курс для зала со скидкой 8️⃣0️⃣%:
программа, по которой я тренируюсь уже 15 лет…
Глава от 28.07.2026
#отзыв вот такой шикарный результат на курсе для зала у нашей ученицы ❤️💪🏼
Купи…
Глава от 28.07.2026
Как я реагирую на разборы и критику в свой адрес?
Не вся критика справедлива, н…
Глава от 27.07.2026
Вы правда думаете, что я занимаюсь спортом только ради красивой фигуры?))
Да, к…
Глава от 26.07.2026
💁♀️💁♀️💁♀️Каталог фитнес-программ Кати Усмановой: выбирайте марафон или курс п…
Популярные посты канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле»
Когда вышла за берега суточного калоража 🤣
😭😭😭
👁 45 884 просмотров
Спорт при диастазе: что можно и нельзя делать?
Для тех, кто не в теме (и это прекрасно😉), рассказываю: диастаз — это расхождение между дву…
👁 45 466 просмотров
ФАКТ: ХОТИТЕ БЫСТРЕЕ ТЕРЯТЬ ЖИР — качайте не пресс, а ЯГОДИЦЫ 🔥
Ягодицы — самая крупная мышца тела, и чем они сильнее и больше, тем больше …
👁 45 340 просмотров
Можно ли тренироваться при диастазе?
Это один из самых частых вопросов, которые задают мне в директ. Я обязательно отвечу на него позже, а…
👁 45 280 просмотров
Хотите красивые руки?
Лучшие упражнения на трицепс, плечевой пояс и грудь в домашних условиях 🔥
Это отжимания 💪🏼 Делаем 3 круга по 15 пов…
👁 45 273 просмотров
Тренд, который взорвал интернет 🤯
Японский чизкейк дома😍
Да-да, если вы не можете найти греческий йогурт Teos на полках вашего магазина — …
👁 45 226 просмотров
Вы почувствуете это уже через неделю 💛
Многие после начала тренировок ждут сначала увидеть изменения в теле… но самые первые изменения прих…
👁 45 157 просмотров
Почему диетологи так любят киви (и вам тоже стоит!)
Пока все думают, какой десерт съесть вечером, есть вариант получше — киви 🥝
Маленький …
👁 45 152 просмотров
🍑4 месяца прокачки ягодиц со мной по скидке 87%
Девочки, приглашаю вас на свои попные программы (я вам предлагаю проходить так):
Шаг 1. Кр…
👁 45 146 просмотров
Вчера был день рождения мужа ❤️ а сегодня семейный день. Отдыхаем 😍
👁 45 126 просмотров
🧊РАЗМОРОЗКА ЦЕН:
Заберите любой фитнес-бестселлер от 1790 руб
Каждая покупка открывает новый бонус, соберите максимум:
1 программа — дет…
👁 45 068 просмотров
Антицеллюлитная тренировка😍🍑
Избавляемся от галифе, чтобы сформировать стройные и подтянутые ноги.
Выполняем толчок ногой + подтягивание ко…
👁 45 009 просмотров
Очень удобно твердить о генетике, потому что тогда и делать ничего не надо 😄
Мои тренировки реально вписать в любую жизнь: с детьми, работо…
👁 44 978 просмотров
Кайфовать от тренировок можно, и на своих программах я показываю как это сделать🤩❤️
Присоединяйтесь → https://usmanovalove.ru/allformax
👁 44 955 просмотров
😳СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ могут привести к боли в спине, перегрузке коленей и выпирающему животу
Когда ягодичные мышцы развиты и включаются в ра…
👁 44 851 просмотров
🩸Набираете вес во время месячных? Разбираем распространённые причины и способы решения
Девочки, важно помнить, что прибавка от 1 до 3 кг — …
👁 44 818 просмотров
Вы похудеете….
если захотите этого!
Я в этом убеждена🙏🏼❤️
👁 44 803 просмотров
Кто хорошо работает, тот хорошо ест! 😋Слышали такую поговорку?
👉Ловите рецепт полезного и потрясающе вкусного пп-бургера. Готовится он б…
👁 44 799 просмотров
«Все думают, что для того, чтобы хорошо выглядеть должен быть какой-то секрет. Но его нет. Это диета, физические упражнения и просто следова…
👁 44 779 просмотров
3 боула, которые выручат в любой день недели 💚
Девочки, собрала вам подборку простых и сбалансированных боулов, которые можно без проблем п…
👁 44 681 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 364 309 · +13 203/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 185 225 · +3 834/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 69 519 · +947/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 57 939 · +1 134/7д
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 56 794 · -348/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле
Онлайн-программы для дома и зала от чемпионки по фитнес-бикини Кати Усмановой
Каталог программ: https://usmanovafit.ru/allformax
Поддержка: https://t.me/UsmanovaSport_bot
Каталог программ: https://usmanovafit.ru/allformax
Поддержка: https://t.me/UsmanovaSport_bot
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,530,697 постам из 202,271 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.