22.08.2026 05:00
Мастер-ключ к телу: один плейлист на все случаи 😍 А вы знали это? 12 минут утренней практики на 40% повышают концентрац
Мастер-ключ к телу: один плейлист на все случаи 😍
А вы знали это? 12 минут утренней практики на 40% повышают концентрацию внимания. И вот еще интересный факт. Короткий перерыв в середине дня на экспресс-йогу снижает уровень кортизола на 30%.
Как видите, вам не нужно выкраивать время на тренировку. Выполняйте йогу в любой подходящий момент. В такие минуты возникает вопрос: какие асаны выполнить прямо сейчас? Не ломайте голову – мы собрали их в одном плейлисте «Йога на все тело».
➕ Мягко войти в день после пробуждения
➕ Взбодриться, когда в обед чувствуете, что спина затекла, а мысли путаются
➕ Снять напряжение вечером, чтобы сон был глубоким
➕ Зарядить мышцы силой
В нём уроки разных преподавателей. Короткие практики на 10-15 минут. Полноценные тренировки, когда хочется погрузиться в работу с головой. Выбирайте то, что откликается именно сегодня.
🌞 Chilelavida | Елена Малова
• Пижамная йога — 9 мин
• Йога за 10 минут — 10 мин
• Йога для лёгкости и энергии — 10 мин
• Бодрая йога — 10 мин
• Динамичная йога — 12 мин
• Короткая практика на всё тело — 15 мин
• Короткая Flow-йога — 15 мин
• Йога-флоу — 20 мин
• Растяжка у стены — 22 мин
• Йога на всё тело — 22 мин
• Йога на всё тело — 25 мин
• Йога на всё тело: Три Воина — 27 мин
• Сурья Намаскар — 31 мин
• Виньяса-йога: в меру интенсивная — 32 мин
• Йога в ритме повторений — 40 мин
• Динамичная Flow-йога — 42 мин
• Виньяса-йога + растяжка задней поверхности ног — 42 мин
• Йога Detox — 51 мин
• Йога Detox для продолжающих — 71 мин
🌸 Ольга Андрианова
• Бодрая йога на всё тело — 14 мин
• Энергичная йога на всё тело — 15 мин
• Йога на всё тело за 15 минут — 15 мин
• Йога на всё тело: сила, гибкость, дыхание — 20 мин
• Йога перед сном — 24 мин
• Йога на всё тело: сила и гибкость — 35 мин
• Мягкая йога на всё тело — 35 мин
🌙 Йога с Эвой
• Бодрящая йога — 25 мин
• Вечерняя йога: снимаем усталость — 25 мин
• Тягучая виньяса для продолжающих — 30 мин
• Силовая йога на всё тело — 57 мин
🔥 Dakira Yoga
• Контроль движения — 25 мин
• Виньяса-йога для продолжающих — 45 мин
💜 Balance Olya
• Женская йога: укрепляющая практика — 15 мин
• Тягучая йога на всё тело — 35 мин
🌿 Алина Лягуцкая
• Мягкое пробуждение — 10 мин
До встречи на Йогаматике 🫶🏻
А вы знали это? 12 минут утренней практики на 40% повышают концентрацию внимания. И вот еще интересный факт. Короткий перерыв в середине дня на экспресс-йогу снижает уровень кортизола на 30%.
Как видите, вам не нужно выкраивать время на тренировку. Выполняйте йогу в любой подходящий момент. В такие минуты возникает вопрос: какие асаны выполнить прямо сейчас? Не ломайте голову – мы собрали их в одном плейлисте «Йога на все тело».
➕ Мягко войти в день после пробуждения
➕ Взбодриться, когда в обед чувствуете, что спина затекла, а мысли путаются
➕ Снять напряжение вечером, чтобы сон был глубоким
➕ Зарядить мышцы силой
В нём уроки разных преподавателей. Короткие практики на 10-15 минут. Полноценные тренировки, когда хочется погрузиться в работу с головой. Выбирайте то, что откликается именно сегодня.
🌞 Chilelavida | Елена Малова
• Пижамная йога — 9 мин
• Йога за 10 минут — 10 мин
• Йога для лёгкости и энергии — 10 мин
• Бодрая йога — 10 мин
• Динамичная йога — 12 мин
• Короткая практика на всё тело — 15 мин
• Короткая Flow-йога — 15 мин
• Йога-флоу — 20 мин
• Растяжка у стены — 22 мин
• Йога на всё тело — 22 мин
• Йога на всё тело — 25 мин
• Йога на всё тело: Три Воина — 27 мин
• Сурья Намаскар — 31 мин
• Виньяса-йога: в меру интенсивная — 32 мин
• Йога в ритме повторений — 40 мин
• Динамичная Flow-йога — 42 мин
• Виньяса-йога + растяжка задней поверхности ног — 42 мин
• Йога Detox — 51 мин
• Йога Detox для продолжающих — 71 мин
🌸 Ольга Андрианова
• Бодрая йога на всё тело — 14 мин
• Энергичная йога на всё тело — 15 мин
• Йога на всё тело за 15 минут — 15 мин
• Йога на всё тело: сила, гибкость, дыхание — 20 мин
• Йога перед сном — 24 мин
• Йога на всё тело: сила и гибкость — 35 мин
• Мягкая йога на всё тело — 35 мин
🌙 Йога с Эвой
• Бодрящая йога — 25 мин
• Вечерняя йога: снимаем усталость — 25 мин
• Тягучая виньяса для продолжающих — 30 мин
• Силовая йога на всё тело — 57 мин
🔥 Dakira Yoga
• Контроль движения — 25 мин
• Виньяса-йога для продолжающих — 45 мин
💜 Balance Olya
• Женская йога: укрепляющая практика — 15 мин
• Тягучая йога на всё тело — 35 мин
🌿 Алина Лягуцкая
• Мягкое пробуждение — 10 мин
До встречи на Йогаматике 🫶🏻