Тот жир, от которого ты бы точно не захотел избавляться.
Его в организме немного, но он не только тебе не мешает, но и позволяет снижать общую жировую прослойку и препятствует набору лишнего веса, превращая его в тепло.
Этот жир обладает своими собственными митохондриями, с необычным белком UCP1. И он как будто ломает физику. Обычная клетка воспроизводит АТФ (то есть, энергию), но UCP1 напрямую создает тепло, минуя выработку АТФ. Это похоже на то, как если бы электростанция вырабатывала не электричество, а сразу тёплый воздух. По сути, это встроенный «био-камин», который может согревать тело при резком охлаждении, и буквально сбрасывать лишнюю энергию в виде тепла.
Люди, с повышенной активностью этого жира практически не имеют шансов зажиреть. Все, лишнее, что они съедают, просто превращается в тепло. У них всегда низкий уровень сахара в крови, и высокое максимальное потребление кислорода, что делает их очень физически выносливыми.
Количество такого жира, генетически задано. Но его можно прокачать. Главный фактор, на который он реагирует- это холод. Контрастные души и прочие подобные процедуры, или даже периодическое нахождение в прохладных условиях- активируют активность этого жира. Кроме того, положительно на него влияют и физические нагрузки, в процессе которых вырабатывается гормон иризин, и превращает часть обычного жира в гораздо более ценный, который называется бурым жиром. А бурым он называется потому, что находящиеся в нем митохондрии, содержат железосодержащие белки, что придает тканям бурый, коричневатый оттенок.
На рисунке вы видите 3 вида жира:
🔸 Белый жир (White fat)
Это «склад энергии». Крупная капля жира, мало митохондрий.
Основная функция — хранить калории. Именно он образует подкожные и висцеральные жировые запасы.
🔸 Бежевый жир (Beige fat)
Промежуточный тип: может работать как белый, а при активации — как бурый.
Много мелких капель жира и больше митохондрий.
Активируется холодом, физической нагрузкой, некоторыми гормонами → начинает сжигать энергию как тепло.
🔸 Бурый жир (Brown fat)
«Печь организма». Очень много митохондрий — отсюда тёмный цвет.
Почти не хранит энергию: он её сжигает для производства тепла (термогенез).
Помогает тратить калории даже в покое.
👉Все мои полноценные тренировочные курсы есть здесь: https://dobromilfit.ru/
👉Спортивные добавки, которые я произвожу под своим брендом, здесь: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
Всем продуктивного дня!
Другие главы канала «Александр Добромиль| your fit»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 19.05.2026
Кроме того, в отдельном посте хочу акцентировать внимание на скидках на все мои …
Глава от 19.05.2026
🔥Акция недели🔥
Скидки до 25% на Аминокислоты, Креатин и многие Другие Добавки: h…
Глава от 11.05.2026
Сегодня последний день акции, и вы еще можете сделать заказ на прежних условиях,…
Глава от 11.05.2026
Ребят, всем привет.
Хочу заранее предупредить вас о том, что на этой неделе буду…
Глава от 06.05.2026
Со скольких лет можно пить протеин?
По какой-то непонятной мне причине, большинс…
Глава от 04.05.2026
🔥Акция недели🔥
Скидки до 25% на Все Добавки: https://fittraining.pro/catalog/spo…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,792,277 постов
из 199,511 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузитесь в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый совет — шаг к укреплению иммунитета и правильному питанию. Здесь вы найдете простые и действенные рекомендации…
👥 68 433 · -476/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 45 545 · +1 655/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Канал Sport Life — ваш гид в мире фитнеса и здорового образа жизни. Ежедневные тренировки, советы по мотивации и самосовершенствованию помогут вам стать сильнее, энергичн…
👥 44 385 · +1 556/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для всех возрастов: простые упражнения для гибкости, здоровья и бодрости. Подходит для дома и офиса, без специального инвентаря. Заряжайтесь эн…
👥 39 792 · +1 703/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 878 · -143/7д
Популярные посты канала «Александр Добромиль| your fit»
Месяц был в Таиланде, и пил кофе из кофейни. Вкусный, насыщенный, «премиальный».
Вернулся домой, и сварил кофе в своей кофе-машине. В первы…
👁 6 930 просмотров
Одно из самых масштабных исследований об индивидуальном влиянии пищи на человека, показало, что влияние конкретного продукта, конкретно на в…
👁 6 699 просмотров
Если вы из тех людей, которые считают, что углеводы из кекса и углеводы из риса- это одно и то же, то я вас сильно разочарую. Ибо метаболизм…
👁 6 579 просмотров
🔥Акция недели🔥Скидки до 30% на Протеины и Гейнеры: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
👉Выгоднее всего выйдет Яичный прот:…
👁 6 576 просмотров
Лучшие белки, которые стоит добавить в свой рацион.
✅Первое место — куриные яйца.
Лучший аминокислотный профиль и максимальное усвоение.
Бел…
👁 6 571 просмотров
Дверь в столовую, которую мы заслужили…
Монастырь Алкобаса в Португалии (XII век). Конечно же, есть легенда, которая гласит, что дверной про…
👁 6 514 просмотров
Если вы думаете, что клетчатка практически не имеет энергетической ценности, то сильно ошибаетесь.
Калорий в клетчатке действительно немного…
👁 6 507 просмотров
Если вы до сих пор думаете, что углеводы из обычных макарон и макарон из твердых сортов пшеницы отличаются только какими-то мифическими диет…
👁 6 451 просмотров
Новый клип в ВК о том, что "диет"- это не всегда хорошо https://vk.com/clip-97687419_456240840
👁 6 337 просмотров
По всем вопросам, пожалуйста, пишите в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr
👁 6 317 просмотров
А вы знали, что мышцы- это не только инструмент для жима лежа, но и эндокринный орган?
Каждый раз, при активном сокращении, скелетные мышц…
👁 6 213 просмотров
1953 год. Доктор Ансел Киз (из США) публикует знаменитое исследование “Six Countries Study”, вывод которого гласит: чем выше потребление нас…
👁 6 162 просмотров
ТОПовая комбинация натуральных продуктов и добавок для максимальной наполненности мышц.
✅Первое: креатин.
Креатин не только накапливается…
👁 6 099 просмотров
В итоге, рецепт такой: на тренировке предтрен, после тренировки магния мг. 200-300, креатин. Перед сном можно мелатонин мг. 3, пару-тройку т…
👁 6 099 просмотров
Нарушения сна из-за силовых тренировок, и как с этим бороться.
Недавно снял один из самых базовых роликов, за всю историю существования кана…
👁 6 023 просмотров
Гигиена сна.
Темное помещение, прохладный воздух, бла-бла-бла. Если с нервухой всё в порядке, уснете и при дневном свете (но лучше, разумее…
👁 6 003 просмотров
Самое главное.
Работа стресс- системы, и всем каскадом гормонов, которые бушуют в вашей крови – это некий механизм, к которому постепенно р…
👁 5 999 просмотров
Утром за завтраком, услышал от гастроэнтеролога Вялова, что фрукты – это практически всегда «одна фруктоза», и сахар в этом плане выигрывает…
👁 5 975 просмотров
Следующий момент – инсулин. Конечно, в головах всех тех людей, которых мы обсуждали ранее (я про мозг, размером с грецкий орех), инсулин – э…
👁 5 898 просмотров
Можно ли использовать на сушке тот самый предтрен, на основе сверхбыстрых углеводов?
https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/zh…
👁 5 888 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Александр Добромиль| your fit
Александр Добромиль. Тренировки, питание, диеты, трансформация тела и всё, что касается здорового образа жизни, фитнеса и силовых видов спорта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.