Инсулин: анаболический гормон или враг жиросжигания?

Следующий момент – инсулин. Конечно, в головах всех тех людей, которых мы обсуждали ранее (я про мозг, размером с грецкий орех), инсулин – это плохой гормон, блокирующий жиросжигание. Вот только если разобраться, почему именно он блокирует жиросжигание, мы получим, что:

Как избавиться от боли в спине и вернуть гибкость позвоночника за 14 дней за счёт 15-минутной утренней гимнастики, которую можно делать дома

Бесплатная диагностика осанки + пошаговый план без таблеток и походов к врачу

Пройти диагностику →

А: ИНСУЛИН МОЩНЕЙШИМ ОБРАЗОМ СТИМУЛИРУЕТ СИНТЕЗ МЫШЕЧНОГО ГЛИКОГЕНА ДЛЯ НАПОЛНЕННОСТИ
Б: ИНСУЛИН МОЩНЕЙШИМ ОБРАЗОМ СТИМУЛИРУЕТ СИНТЕЗ БЕЛКА

Вот это поворот! Инсулин блокирует жиросжигнание, так как является, по сути, одним из самых мощных анаболических гормонов (если не самым мощным). Он помогает строить мышцы! А синтез жировой ткани (что тоже заслуга инсулина) происходит только при заполненных гликогеновых депо, и при существенном энергодефиците.

Теперь главный вопрос: предположим, мы создаем общий энергодефицит, но на тренировке пампим мышцы глюкозой. Что произойдет?
Из очевидного:
- мышцы точно сохранятся луче
- точно будет меньше выброс кортизола (кортизол тоже может провоцировать отложение жира, кстати)
- тренировка точно будет более продуктивной, и есть огромная вероятность, что практически вся это глюкоза сгорит в мышцах, плюс частично их наполнит.

Следующий момент: если тот самый дополнительный «глюкозный допинг» на тренировке, создаст общий энергетический профицит? Чисто математически, процесс жиросжигания должен остатановиться. Хотя, на практике, математика в биологии работает через раз. И утверждать здесь что-то конкретное (по крайней мере, в контексте нашего эксперимента), я пока не возьмусь.

А если та глюкоза, которая будет получена на тренировке, на фоне энергодецицита и постоянных тренировок, будет «захвачена» мышцами полностью, и «заблокирована» в них как резерв на следующую тренировку? Все, у кого мозг нужного размера, уверен, допустят такое развитие событий, так как оно вполне обосновано, с точки зрения биологии. Таким образом, на сушке, мы сможем держать более высокую наполненность мышц, но при этом сжигать жир.
По крайней мере, из всех возможных вариантов «как сохранить мышцы на сушке», именно этот кажется мне наиболее перспективным. Но требует дальнейших исследований, как говорят пацаны из лабы.

Далее: вариации.
А если, скажем, мы тренируемся 3 раза в неделю, и при этом держим очень жесткий энергодефицит ) больше, чем 500 калорий в сутки, и при этом, на тренировке получаем из чистой глюкозы примерно 500 калорий (то есть, математически сокращаем средний дневной дефицит примерно в 2 раза), как это сработает? Это будет лучше, чем просто изначально держать энергодефицит примерно в 250 кКал? Или всё таки более жесткий дефицит, но получение объема глюкозы непосредственно на тренировке, сработает лучше?

Давайте вернемся к очевидному, где точно получаем на тренировке меньший выброс кортизола (что уже огромный плюс), тренируемся с бОльшим удовольствием (так как энергии на тренировке больше), и получаем выброс инсулина, стимулирующего синтез гликогена и белка?
В комплексе с этим, кажется, что общий бОльший энергодефицит, но подкормка мышц глюкозой на тренировке, даст лучший результат. Но нужно пробовать и экспериментировать. А самое главное – думать. Но если вы смогли дочитать это до конца, то уже вошли в число людей из вымирающего, деградирующего вида. Поздравляю вас, и спасибо, что читаете!

С уважением ко всем адекватным, здравомыслящим людям, и с полным безразличием ко всем остальным, Александр Добромиль.

По вопросам консультаций:
👉ВК: https://vk.ru/dobromilalexandr

🥦Питание, которое я произвожу под своим брендом DOBROMILFIT https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/