ТОПовая комбинация натуральных продуктов и добавок для максимальной наполненности мышц.

ТОПовая комбинация натуральных продуктов и добавок для максимальной наполненности мышц.

Как сбросить до 5 кг, восстановить ЖКТ и вернуть естественную красоту за 10 дней за счёт простых аюрведических рецептов на каждый день

Бесплатный вебинар: 3 принципа питания, которые работают даже при сидячем образе жизни

Смотреть бесплатно →

✅Первое: креатин.
Креатин не только накапливается в мышцах, увеличивая их наполненность, вместе с силовыми показателями, но и усиливает синтез гликогена на 15-20%. А это значит, что те углеводы, которые вы съедаете, гораздо эффективнее будут синтезированы именно в гликоген, что условно говоря, увеличит пользу потребляемых углеводов, с точки зрения мышечной массы.

✅Второе: таурин.
Не смотря на то, что многие относятся к таурину как к предтренировочному комплексу (и я долгое время был в их числе), таурин очень хорошо помогает удерживать воду внутри мышечных клеток, а также регулирует транспорт натрия и баланс кальция и калия.
И когда креатин с таурином работают в связке, креатин помогает наполнить клетки, а таурин эту наполненность удерживает. То есть, таурин не увеличивает объём мышцы сам по себе, но улучшает внутриклеточную стабильность и помогает удерживать воду, которую принесли креатин и глюкоза.

✅Далее- непосредственно сами углеводы, из которых и синтезируется гликоген, мощно увеличивая наполненность мышц. Очень хорошо подойдет рис или картофель. Они не нагружают ЖКТ, и содержат в составе довольно большое количество углеводов. Прошу заметить, что в рисе или картофеле содержится глюкоза, а не фруктоза, как в зефире или, например, мёде. Я уже ранее рассказывал о принципиально разном метаболизме глюкозы и фруктозы. Если кратко, то именно мышечный гликоген гораздо эффективнее синтезируется именно из глюкозы. А значит, рис, картофель или макароны будут предпочтительнее сахаросодержащих продуктов.
Особенно здесь я бы выделил картофель, богатый калием. И калий- это следующий элемент в нашей цепочке. Загрузка углеводосодержащими продуктами, в которых есть калий- в приоритете. Хотя его можно принимать и в виде добавки.

✅Далее: соль.
Натрий- это главный электролит, который отвечает за транспорт глюкозы, транспорт креатина, удержания воды внутри клетки, и передачи нервных импульсов. И попытка обессолить свой рацион перечеркнет действие всех вышеперечисленных добавок.
Чувствуете, чем пахнет? Нет, а вы принюхайтесь. Картошкой с соленой рыбой. Конечно, не на каждый приём пищи, не периодически- это самый ТОП. Картошка с селедкой- это и калий, и натрий, и омега 3, и качественные углеводы, и белок, и куча всего остального. В комплексе с креатином и таурином- то, что нужно для наполненности.

Главный подвох, который может быть в селедке – это ЖИРЫ. Давайте сразу разделим котлеты и мух. Жиры из сельди полезны? Да! Но жиры при профиците очень легко оказываются на вашей жопке, не зависимо от того, насколько они вредны или полезны. Поэтому, общие жиры потребляем в районе 1 г. на 1 кг. веса тела.

✅Заказать креатина моногидрат: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/kreatiny/kreatin-monogidrat-450g/
✅Креатина гидрохлорид (HCl): https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/kreatiny/kreatin-gidrokhlorid-400g/
✅Таурин: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/aminokisloty/taurin-450g/
✅Мощный предтрен без стимуляторов ЦНС: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/zhiroszhiganie_i_energiya/predtrenirovochnyy-kompleks-bez-stimulyatorov-tsns-400g/
✅Все добавки: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✅Соль: магаз (или добыть)
✅Картошку: магаз (или вырастить)
✅Селедку: магаз (или поймать)

По вопросам консультаций:
👉ВК: https://vk.ru/dobromilalexandr


🥦Питание, которое я произвожу под своим брендом DOBROMILFIT https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/