Тренировки 50+
Тренировки 50+
196 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
13.02.2026 18:03
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 4..." Роль витаминов в работе организма или "Почему НЕЛЬЗЯ снижать вес на МАЛОМ калораже"? 1 - Всем известно, что для снижения…
Читать далее →
130
14.02.2026 10:25
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 5..." "ПЕЧАЛЬНАЯ - ПЕЧАЛЬ! или "Питаюсь с дефицитом, а жира становится в % больше. Что делать?" Прежде чем ответить на этот в…
Читать далее →
130
15.02.2026 11:30

Этапы по изменению (трансформации) тела.

Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 6..." ... "привет" из прошлого... В 1972 году В
Этапы по изменению (трансформации) тела.
"... пост № 6..."
Как сбросить до 5 кг, восстановить ЖКТ и вернуть естественную красоту за 10 дней за счёт простых аюрведических рецептов на каждый день
Бесплатный вебинар: 3 принципа питания, которые работают даже при сидячем образе жизни
Смотреть бесплатно →
 ... "привет" из прошлого...
В 1972 году В СССР Министерство Пищевой промышленности выпустило директиву
для организаций общественного питания (столовых) на территории промышленных
предприятий, в которой были обозначены "Рамки калорийности питания".
Удивительно, но это - актуально и в нынешнее время.
На просторах интернета достаточно часто можно прочесть:
"... я питаюсь на 1000-1200 ккал, так-как на 1500-1700 ккал поправляюсь..." /с/
И это очень печально. Если глянуть и посчитать в любом калькуляторе БОВ (Базовый Обмен Веществ) организма, вы увидите цифру более 1200 ккал. Это означает, что организм в состоянии полного покоя на самообеспечение жизнедеятельности будет тратить эту энергию.
Логично определить для себя МИНИМАЛЬНО - РАЗУМНЫЙ калораж, при котором организм сможет существовать.
Обращаю внимание! МИНИМАЛЬНЫЙ калораж. Ниже данного значения питаться не рекомендуется.
"Формула" расчёта очень простая = Ваш МИНИМАЛЬНЫЙ калораж = Рост в мм.
Всё!
.
Чат канала
Открыть в Макс Найти похожие
137
18.02.2026 09:54
Кортизол регулирует обмен веществ и влияет на режим сна и бодрствования, а при стрессе обеспечивает органы дополнительной энергией. Одна из самых важных задач кортизола — помогать …
Читать далее →
145
19.02.2026 09:12
Закон Вольфа — кость “слушает” нагрузку. Мы почему-то думаем, что кости — это “каркас”, который просто есть. А на деле кость — живая ткань. Она перестраивается. Ещё Юлиус Вольф зам…
Читать далее →
146
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 26.06.2026
Немного о приседаниях. Акцент на мышцы + положение коленей и ступней. . Чат ка…
👁 102 просмотров
Глава от 26.06.2026
«Жиросжигатели» … Часто в "поХУДательных" чатах звучит вопрос: «… а если я начну…
👁 91 просмотров
Глава от 25.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 5 Две тренировки …
👁 93 просмотров
Глава от 22.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 1 Две тренировки …
👁 130 просмотров
Глава от 19.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 5 Три тренировки …
👁 160 просмотров
Глава от 18.06.2026
Для всех, кто знал но забыл... Учимся отжиматься... 1 - начинаем с 5-10 повтор…
👁 184 просмотров
Глава от 17.06.2026
«Основной - Базовый обмен», или «Почему не рекомендуется питаться ниже этого зн…
👁 209 просмотров
Глава от 15.06.2026
Фитнес-тренировка на стуле (для офиса) - 1 👍 . Чат канала (комментарии) . Музык…
👁 219 просмотров
Глава от 14.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 3 Три тренировки …
👁 207 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 143 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 126 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 105 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 100 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 057 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 055 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 993 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 988 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 977 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 964 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 959 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 952 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 913 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 893 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 866 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 836 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 795 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 792 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 779 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 762 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Врывайся в мир танцев, музыки и драйва с AdrenalinHouse! 289 тысяч единомышленников уже с нами. Энергия клубной культуры, активный отдых и заряд адреналина каждый день. П…
👥 289 160 · +11 798/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Жизненные истории, которые вдохновляют, мотивируют и дарят тепло. Здесь каждый день — новый рассказ от подписчиков: трогательные, смешные, поучительные. Присоединяйтесь к…
👥 153 132 · +3 546/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир скрипты на коды читы режим Steal a Brainrot Тока Бока новый обнова в Grow a garden 2 стоки 99 ночей в лесу adopt me Брукхевен поззи робзи рб квинка que…
👥 142 294 · +29 023/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан с актуальными сводками ДТП, происшествиями на дорогах и оперативной информацией о ситуации в Уфе и регионе. Будьте в курсе собы…
👥 64 620 · +2 925/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш надёжный канал для покупки и продажи автомобилей. Здесь вы найдёте свежие объявления, проверенные авто, выгодные предложения и советы по выбору…
👥 55 535 · +569/7д
🏷 Темы и теги
#Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,694,988 постам из 201,272 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.