Гомоцистеин: почему о нём мало говорят
Гомоцистеин — аминокислота, которая при высоком уровне повреждает эндотелий сосудов.
Механизм: гомоцистеин окисляется и вызывает воспаление…
Читать далее →
Почему «просто ешь лучше» — не всегда работает
Все знают: нужно есть разнообразно. Но вот в чём сложность: почвы стали беднее.
За последние 50–70 лет содержание магния, цинка и в…
Читать далее →
Как сохранить суставы на всю жизнь
Суставы — не резина. Хрящ не регенерирует так же быстро, как кожа — у него нет прямо
Как сохранить суставы на всю жизнь
Суставы — не резина. Хрящ не регенерирует так же быстро, как кожа — у него нет прямого кровоснабжения.
Правила долгих суставов:
1. Здоровый вес — каждый лишний килограмм создаёт около 4 кг нагрузки на колено
2. Сильные мышцы вокруг сустава — это главная амортизация
3. Регулярное движение без перегрузок — хрящ питается при движении, а не в покое
4. Коллаген II типа — строительный материал суставного хряща
5. Омега-3 — снижает воспаление в синовиальной оболочке
Профилактика работает. Лечение — дороже и сложнее. 🌿
Велосипед, дача, теннис: как не навредить суставам
Лето — сезон активности. И сезон, когда суставы получают нагрузку, к которой могут быть не готовы.
Чтобы наслаждаться активност…
Читать далее →
Суставы после 40: что меняется
После 40 суставы начинают «говорить» громче. Это физиология, а не патология.
Выработка коллагена II типа снижается. Синовиальной жидкости становитс…
Читать далее →