Формы магния: какую выбрать
Разница в усвоении между формами магния — существенная:
🔸 Оксид — биодоступность около 4%, выраженный слабительный эффект
🔸 Цитрат — хорошо усваивается…
Читать далее →
Устали быстрее, чем обычно? Не всегда виновата жара
Быстрая усталость, одышка при нагрузке, выпадающие волосы — частые спутники июля, но иногда дело в железе.
Железодефицит — оди…
Читать далее →
Почему волосы выпадают именно летом
Парадокс: летом едим больше овощей, двигаемся — а волосы иногда выпадают активнее.
Почему волосы выпадают именно летом
Парадокс: летом едим больше овощей, двигаемся — а волосы иногда выпадают активнее.
Причина часто в ферритине — запасном железе организма. Летние нагрузки, меньше мяса в рационе, стресс перед отпуском тянут ферритин вниз.
Волосяные фолликулы чувствительны к уровню ферритина: при его снижении организм экономит железо для более важных функций.
Бисглицинат железа хорошо сочетается с витамином С, который заметно повышает усвоение.
Почему в июле труднее засыпать
Длинный световой день сбивает биоритмы: светло до 22:00, и мозг думает, что ещё не вечер.
Выработка мелатонина задерживается — эпифиз начинает его …
Читать далее →
Тревога перед отпуском — узнаёте себя?
Надо успеть сдать все дела, собрать чемодан, не забыть документы, а самолёт в 6 утра...
5-НТР — предшественник серотонина, «молекулы спокой…
Читать далее →