06.07.2026 03:15
⚡ ИДЕАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК — КОГДА ХОЧЕТСЯ И ВКУСА, И ЭНЕРГИИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ!
⚡ ИДЕАЛЬНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК — КОГДА ХОЧЕТСЯ И ВКУСА, И ЭНЕРГИИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ! 🍳
🤫 Секрет:
Батат запекайте до карамельной корочки — так сладость раскрывается и становится главным акцентом блюда; авокадо и творожный сыр дают мягкую текстуру, которая идеально дружит с хрустящими пророщенными семенами.
🥩 Ингредиенты:
•батат — по вкусу;
•авокадо — по вкусу;
•яйца — 2 шт.;
•слабосолёный лосось — по вкусу;
•руккола — по вкусу;
•голубика — по вкусу;
•пармезан — по вкусу;
•творожный сыр — по вкусу;
•пророщенные семена чиа — по вкусу.
⏰ Время приготовления: 30–40 минут
🍽️ Порций: 2 порции
📊 КБЖУ на 100 г:
•Калорийность: 275 ккал;
•Белки: 15 г;
•Жиры: 18 г;
•Углеводы: 16 г.
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Запеките батат до мягкости и лёгкой карамелизации — пусть станет сладким акцентом завтрака;
2️⃣ Приготовьте яйца (пашот, глазунья или скрэмбл), выложите на тарелку с рукколой — добавьте свежести и цвета;
3️⃣ Соберите завтрак: добавьте ломтики лосося, авокадо, посыпьте пармезаном, украсьте голубикой, сверху — творожный сыр и семена чиа.
Приятного аппетита! 😋
СКОВОРОДКА С СЕКРЕТОМ|ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
🤫 Секрет:
Батат запекайте до карамельной корочки — так сладость раскрывается и становится главным акцентом блюда; авокадо и творожный сыр дают мягкую текстуру, которая идеально дружит с хрустящими пророщенными семенами.
🥩 Ингредиенты:
•батат — по вкусу;
•авокадо — по вкусу;
•яйца — 2 шт.;
•слабосолёный лосось — по вкусу;
•руккола — по вкусу;
•голубика — по вкусу;
•пармезан — по вкусу;
•творожный сыр — по вкусу;
•пророщенные семена чиа — по вкусу.
⏰ Время приготовления: 30–40 минут
🍽️ Порций: 2 порции
📊 КБЖУ на 100 г:
•Калорийность: 275 ккал;
•Белки: 15 г;
•Жиры: 18 г;
•Углеводы: 16 г.
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Запеките батат до мягкости и лёгкой карамелизации — пусть станет сладким акцентом завтрака;
2️⃣ Приготовьте яйца (пашот, глазунья или скрэмбл), выложите на тарелку с рукколой — добавьте свежести и цвета;
3️⃣ Соберите завтрак: добавьте ломтики лосося, авокадо, посыпьте пармезаном, украсьте голубикой, сверху — творожный сыр и семена чиа.
Приятного аппетита! 😋
СКОВОРОДКА С СЕКРЕТОМ|ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ