07.07.2026 03:15
⚡ УТРЕННИЙ ТИРАМИСУ — КОГДА ХОЧЕТСЯ ДЕСЕРТА, НО С УТРА СОВЕСТЬ ПРОТИВ КАЛОРИЙ!
⚡ УТРЕННИЙ ТИРАМИСУ — КОГДА ХОЧЕТСЯ ДЕСЕРТА, НО С УТРА СОВЕСТЬ ПРОТИВ КАЛОРИЙ! 🍮
🤫 Секрет:
Семена чиа — это тихий труженик: за пару часов они превращают смесь в плотную текстуру, почти как классический тирамису; подсластитель лучше добавлять постепенно — так получится ровно та сладость, от которой хочется улыбаться, а не вздыхать.
🥩 Ингредиенты:
•греческий йогурт — 250 г;
•растворимый кофе — 2 ч. л.;
•кипяток — 100 мл;
•подсластитель — по вкусу;
•семена чиа — 2 ст. л.;
•какао — для посыпки.
⏰ Время приготовления: 5 минут + 2–3 часа на настаивание
🍽️ Порций: 2 порции
📊 КБЖУ на 100 г:
•Калорийность: 165 ккал;
•Белки: 14 г;
•Жиры: 7 г;
•Углеводы: 12 г.
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Растворите кофе в кипятке, остудите — пусть кофе «успокоится» и не свернёт йогурт;
2️⃣ Смешайте йогурт, кофе, подсластитель и семена чиа, разложите по креманкам — пусть текстура начнёт собираться;
3️⃣ Уберите в холодильник на 2–3 часа (или на ночь), перед подачей посыпьте какао — и пусть утро будет десертным.
Приятного аппетита! 😋
СКОВОРОДКА С СЕКРЕТОМ|ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
🤫 Секрет:
Семена чиа — это тихий труженик: за пару часов они превращают смесь в плотную текстуру, почти как классический тирамису; подсластитель лучше добавлять постепенно — так получится ровно та сладость, от которой хочется улыбаться, а не вздыхать.
🥩 Ингредиенты:
•греческий йогурт — 250 г;
•растворимый кофе — 2 ч. л.;
•кипяток — 100 мл;
•подсластитель — по вкусу;
•семена чиа — 2 ст. л.;
•какао — для посыпки.
⏰ Время приготовления: 5 минут + 2–3 часа на настаивание
🍽️ Порций: 2 порции
📊 КБЖУ на 100 г:
•Калорийность: 165 ккал;
•Белки: 14 г;
•Жиры: 7 г;
•Углеводы: 12 г.
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Растворите кофе в кипятке, остудите — пусть кофе «успокоится» и не свернёт йогурт;
2️⃣ Смешайте йогурт, кофе, подсластитель и семена чиа, разложите по креманкам — пусть текстура начнёт собираться;
3️⃣ Уберите в холодильник на 2–3 часа (или на ночь), перед подачей посыпьте какао — и пусть утро будет десертным.
Приятного аппетита! 😋
СКОВОРОДКА С СЕКРЕТОМ|ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ