— Встал ЖКТ после Пасхи.
Так бывает после любого праздника и застолья.
💜Не паниковать
Это реакция организма на непривычный объем и структуру питания: жирное, мучное.
💜Больше двигаться
Первая помощь кишечнику — это естественная механическая стимуляция: зарядка, ходьба
💜 Вода + клетчатка
Если принять/поесть клетчатку, но не пить воду, то станет только хуже. А вот вода и даже без клетчатки может помочь.
💜 Привычное питание
После праздника аппетит может быть ниже. Но пропуск приемов пищи только усилит спазм и замедлит движение ЖКТ.
💜 Ограничить тяжёлую пищу
Сдоба, жирное и жаренное лучше отложить до нормализации ситуации.
📍Если через сутки не стало легче, то можно принять естественные слабительные: чернослив или магний цитрат.