Упражнение для тех, кто хочет покрутиться и повертеться: динамический замочек.
Упражнение на раскрытие грудной клетки, мобильность плеч и лопаток, снятие напряжение со спины.
1. Возьмите йога блок, небольшую книгу или подушку
2. Передавай ее из руки в руку за спиной. Спина прямая. Постарайтесь делать движение с максимальной амплитудой в плечевом суставе.
💜Не зацикливайтесь на локтях. Это нормально, что они не смотрят четко в потолок. Нам важно движение плечами и лопатками.