Когда пришел в зал в пятницу вечером
@harnomy
Читать далее →
Лучшее упражнение для спины — это.... спорим не угадаете?
Давайте попробуем. Это упражнение:
работает на укрепление:
глубоких разгибателей спины
мышц кора
квадрицепсы и приводя…
Читать далее →
Присед на попу: как увеличить нагрузку на большую ягодичную?
Присед на попу: как увеличить нагрузку на большую ягодичную?
💜️пятки приклеены к полу
💜️стопы развернуты наружу на 30-45 градусов
💜️ширина ног 140% ширины плеч
💜️колени смотрят за носками
💜️острый угол в ТБС (наклон вперед)
💜️глубокий (ниже параллели) присед
💜стабильный кор
💜️движение медленное
💜️В верхней точке нет полного разгибания в коленном и тазобедренном суставах
💜утяжеление
Колени могут заходить за носки. Это нормально!
Защелачивание и закисление
Это моя любимая тема. Огурцы с помидорами есть нельзя. А лучше вообще питаться воздухом и энергией космоса. Дурь эту придумал товарищ Караваев. И всегда…
Читать далее →