Чем заменить лаймы?
🌱 Лимоны — ярче и кислее, добавляйте больше сладости: сахар или сахзам.
🌱 Апельсины — мягкие и сладкие, подсластитель не нужен.
🌱 Грейпфруты — с горчинкой, бе…
Читать далее →
Когда пришел в зал в пятницу вечером
@harnomy
Читать далее →
Лучшее упражнение для спины — это....
Лучшее упражнение для спины — это.... спорим не угадаете?
Давайте попробуем. Это упражнение:
работает на укрепление:
глубоких разгибателей спины
мышц кора
квадрицепсы и приводящие
мышц голени
широчайшие и трапеции
ягодиц и задней поверхности бедра
Это присед!
Да-да, это упражнение, которое заставляет мышцы работать синхронно и физиологично. Вот он настоящий функциональный тренинг
Присед на попу: как увеличить нагрузку на большую ягодичную?
💜️пятки приклеены к полу
💜️стопы развернуты наружу на 30-45 градусов
💜️ширина ног 140% ширины плеч
💜️колени смотрят за…
Читать далее →