Недобираю белок!
С такой проблемой пришла на консультацию девушка. И с одной стороны, проблема такая реально есть. А с другой — тьма маркетинга.
— Знаете, я еле-еле съедаю 80 г белка. Как добрать до 100 вообще не представляю...
*Включается нутри калькулятор в голове*
— А почему вы думаете, что недоедаете? У вас получается около 1.5 г на кг.
— Ну... Все говорят, что нужно есть 100 г
Запоминаем или записываем:
Нет единой цифры для всех. Влияет вес, возраст, физ активность и цели. Девочке 54 кг и девочке 80 кг нужно вообще разное.