22.06.2026 04:52
Без сигареты Алёна не знала, кто она в этот момент Бросить курить оказалось легко. А вот остаться без сигареты собой н
Без сигареты Алёна не знала, кто она в этот момент
Бросить курить оказалось легко.
А вот остаться без сигареты собой невыносимо.
Почему так?
Здравствуйте, меня зовут Екатерина, я психолог, работаю с зависимым поведением. Сегодня на примере Алёны покажу, что мы на самом деле держим в руке вместе с сигаретой.
История собирательная, имена и детали изменены, конфиденциальность сохранена.
Алёна, тридцать шесть лет, менеджер по продажам, сказала фразу, которую я потом часто вспоминала. «Без сигареты я как будто не знаю, куда деть руки и кто я вообще такая в этот момент».
Звучит почти забавно, но за этим стоит серьёзная вещь.
Сигарета давно срослась у Алёны не с удовольствием, а со способом быть собой.
Она очерчивала паузу, давала повод выйти, разрешала на минуту замолчать и не играть свои роли. Бросить никотин её тело смогло за пару недель, а вот остаться без привычной опоры в тревожную или пустую минуту оказалось по-настоящему тяжело.
Когда эту опору убрали резко и ничем не заменили, Алёна почувствовала себя так, будто у неё выбили из рук костыль. И тянулась она к пачке не от слабости, а потому, что ей вдруг стало не на что опереться.
Мы не стали воевать с сигаретой....
Сначала мы вместе разобрали, какую именно роль она играла в самые уязвимые минуты Алёны, и что за чувство пряталось под желанием закурить.
А затем стали по шагам выстраивать другие, надёжные способы опираться на себя в эти моменты, чтобы рука тянулась уже не к пачке, а к чему-то живому. Опора нашлась, и сигарета как костыль перестала быть нужна.
Это как ходить с тростью, когда нога давно зажила. Сначала страшно отложить, кажется, что упадёшь, а потом вдруг замечаешь, что идёшь сам, и трость только мешает.
Через месяц Алёна сказала, что впервые не чувствует себя голой без сигареты, потому что нашла, на что опереться вместо неё.
Если без сигареты вы будто теряете себя, это поправимо. И, дело совсем не в силе воли. Давайте найдём вашу опору на консультации.
👇👇👇
Бросить курить оказалось легко.
А вот остаться без сигареты собой невыносимо.
Почему так?
Здравствуйте, меня зовут Екатерина, я психолог, работаю с зависимым поведением. Сегодня на примере Алёны покажу, что мы на самом деле держим в руке вместе с сигаретой.
История собирательная, имена и детали изменены, конфиденциальность сохранена.
Алёна, тридцать шесть лет, менеджер по продажам, сказала фразу, которую я потом часто вспоминала. «Без сигареты я как будто не знаю, куда деть руки и кто я вообще такая в этот момент».
Звучит почти забавно, но за этим стоит серьёзная вещь.
Сигарета давно срослась у Алёны не с удовольствием, а со способом быть собой.
Она очерчивала паузу, давала повод выйти, разрешала на минуту замолчать и не играть свои роли. Бросить никотин её тело смогло за пару недель, а вот остаться без привычной опоры в тревожную или пустую минуту оказалось по-настоящему тяжело.
Когда эту опору убрали резко и ничем не заменили, Алёна почувствовала себя так, будто у неё выбили из рук костыль. И тянулась она к пачке не от слабости, а потому, что ей вдруг стало не на что опереться.
Мы не стали воевать с сигаретой....
Сначала мы вместе разобрали, какую именно роль она играла в самые уязвимые минуты Алёны, и что за чувство пряталось под желанием закурить.
А затем стали по шагам выстраивать другие, надёжные способы опираться на себя в эти моменты, чтобы рука тянулась уже не к пачке, а к чему-то живому. Опора нашлась, и сигарета как костыль перестала быть нужна.
Это как ходить с тростью, когда нога давно зажила. Сначала страшно отложить, кажется, что упадёшь, а потом вдруг замечаешь, что идёшь сам, и трость только мешает.
Через месяц Алёна сказала, что впервые не чувствует себя голой без сигареты, потому что нашла, на что опереться вместо неё.
Если без сигареты вы будто теряете себя, это поправимо. И, дело совсем не в силе воли. Давайте найдём вашу опору на консультации.
👇👇👇