Мы держим телефон, работаем за компьютером, готовим, ведём машину, несём сумки, листаем, берём, ставим... И все эти действия происходят ПЕРЕД глазами.
⠀
Движений назад, в стороны, вверх в быту гораздо меньше. Мы редко отводим руки за линию корпуса, ещё реже раскрываем грудную клетку. Со временем тело просто отвыкает от таких амплитуд. Но движения-то всё равно нужны!
⠀
🙋♀ Дотянуться до верхней полки. Повесить штору. Поднять чемодан. Вдруг оказывается, что для простого движения рукой телу нужно подключить сразу несколько звеньев. Нужно, чтобы грудная клетка могла разгибаться и немного вращаться. Чтобы лопатка свободно скользила по рёбрам, а плечевой сустав не зажимался. Если мы годами избегаем этих движений, они будут восприниматься как стресс, ведь тело отвыкло.
⠀
Недавно я была на вечеринке и заметила кое-что любопытное. Я танцевала почти три часа без остановки, большую часть времени мои руки были над головой. И мне было комфортно 💃 Не было тяжести, усталости, желания опустить руки. Я просто свободно двигалась. И вдруг заметила, как мало людей вокруг поднимают руки вверх. Возможно это действительно сложно? 🤔
⠀
Свободное движение рук над головой не появляется само по себе. Его нужно возвращать через мягкую мобильность, работу с грудным отделом, лопатками, плечевыми суставами, дыханием и общей координацией.
⠀
💪 Поэтому на абонементе мы регулярно работаем не только с силой, но и с мобильностью плечевого пояса, грудного отдела и всего корпуса. Чтобы движение вверх, в стороны и назад снова стало естественным.
⠀
Давайте постепенно возвращать телу свободу! Мой сегодняшний комплекс как раз для этого. Попробуйте и поделитесь ощущениями. Будьте здоровы!
Другие главы канала «Маша Блинова - твой тренер»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Секрет красивого декольте? Не в уколах!
Во все времена люди ищут способы выгляд…
Глава от 06.05.2026
Тренировка — стресс для организма. Поэтому важно подготовить тело и мягко выйти …
Глава от 04.05.2026
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free…
Глава от 03.05.2026
5 минут в день для позвоночника достаточно?
Меня иногда спрашивают: если делать …
Глава от 02.05.2026
Почему курс «Здоровый позвоночник» работает?
Я часто получаю отзывы на этот курс…
Глава от 01.05.2026
Как тренировки укрепляют вашу стрессоустойчивость
От стресса в современной жизни…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,230,697 постов
из 200,275 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Простые и эффективные советы для крепкого иммунитета и здорового образа жизни. Правильное питание, профилактика и фитнес без воды. Присоединяйтесь к 70 000 единомышленник…
👥 69 843 · +4 766/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 455 · +614/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный источник мотивации и практических советов для здорового образа жизни. Здесь вы найдёте эффективные тренировки, вдохновляющие истории самосовер…
👥 42 826 · +437/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для гибкости, здоровья и бодрости. Простые упражнения для всех возрастов — от разминки до растяжки. Занимайтесь дома без инвентаря и улучшайте
👥 37 578 · +776/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 077 · -283/7д
Популярные посты канала «Маша Блинова - твой тренер»
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 89 752 просмотров
📲 Мы вроде бы научились правильно держать телефон стоя и сидя. Но как быть с положением лёжа?
Чаще всего телефон смотрят, лёжа на боку. П…
👁 89 590 просмотров
10 месяцев на абонементе: это много или мало?
Оказывается, за 10 месяцев можно добиться реальных перемен в теле и самочувствии. Не резко, а…
👁 89 574 просмотров
🥱Туман в голове, тяжёлое пробуждение, мешки под глазами и отёчность по утрам – знакомо? Не спешите винить косметику, обилие жидкости на ночь…
👁 89 514 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 89 062 просмотров
В моей книге «Корсет не выход, шпагат не панацея» диафрагме посвящён отдельный раздел. И неслучайно: настолько это важная мышца 💪🏼
От прави…
👁 89 040 просмотров
Я заметила, как вас вдохновляют отзывы участниц абонемента, поэтому делюсь ещё одним результатом с разрешения девушки. Она написала, что уже…
👁 88 931 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Гибкость и подвижность — не одно и то же…
👁 88 885 просмотров
НАДО ПОХУДЕТЬ! Мы десятилетиями слышим эту установку от мам и подруг. Соцсети только подкидывают дров. Каждый январь мысль снова всплывает, …
👁 88 654 просмотров
Эластичность связок у женщин напрямую связана с гормональной системой. Эстроген и релаксин делают связки и сухожилия более мягкими и подвижн…
👁 88 525 просмотров
Не чувствуете ягодицы даже на тренировке с дополнительным весом? Добавьте эспандер!
Резинка буквально уводит таз назад. Чтобы сохранить рав…
👁 88 400 просмотров
Кто сказал, что в ногах правды нет? Она как раз здесь!
Крупнейшие мышцы находятся именно в нижней части тела: ягодицы, квадрицепсы, задняя…
👁 88 324 просмотров
Эндоскелет и экзоскелет: почему телу важно работать самому?
Эндоскелет это внутренняя система опоры. Кости, суставы, связки, фасции и мышцы…
👁 88 197 просмотров
Поперечную мышцу живота часто пытаются тренировать, как пресс: большим количеством повторений, скручиваниями или длительными удержаниями. Но…
👁 88 149 просмотров
Что такое грамотный фитнес? Это система, которая не просто «ушатывает» и помогает сбросить вес, но и требует вашей осознанности.
Это отрыво…
👁 88 098 просмотров
🔸Недавно я поняла, что почти не рассказывала о своей книге Поэтому в ближайшее время давайте наверстаем упущенное. Поделюсь, почему я решил…
👁 87 965 просмотров
👠 Высокие каблуки – это, конечно, красиво. Но они сильно меняют положение тела.
Начнём с клиновидных позвонков в пояснице. Они формируют ес…
👁 87 918 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 87 866 просмотров
Свершилось!
То, о чём много лет говорили современные ортопеды и специалисты по биомеханике, теперь закреплено в официальных клинических рек…
👁 87 854 просмотров
🦶🏼Одно из ключевых движений нашей стопы – пронация. Момент, когда свод мягко опускается, чтобы стопа могла принять нагрузку, распределить да…
👁 87 340 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Маша Блинова - твой тренер
Здоровый фитнес.
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.