Сытная и белковая намазка👇
КБЖУ на 100гр: 104/15/4/1
🥗 100гр филе тунца в собственном соку
🥗 50гр творожного сыра
🥗 красный лук
🥗 половинка соленого огурчика
🥗 зелень (у меня пет…
Читать далее →
▫️Первые два в динамике делаи по 10 раз.
▫️Последнее статичное удержание держи 10 дыхании 🫶
🤩 Я худею | ПП Рецепты
Вкусно и полезно | ПП Рецепты
Читать далее →
Нежнейший творожный ПП-блинчик с фруктами или ягодами
Калорийность и питательные вещества на 100 граммов: 117,3 ккал, 1
Нежнейший творожный ПП-блинчик с фруктами или ягодами
Калорийность и питательные вещества на 100 граммов: 117,3 ккал, 10,7 г белков, 2,6 г жиров, 12,3 г углеводов.
Для приготовления блинчика вам понадобятся:
- 1 яйцо
- 100 г творога
- 50 мл молока
- 25 г рисовой муки
- 1/3 ч.л. разрыхлителя
- щепотка ванилина
- подсластитель по вкусу
Для начинки:
- мягкий творожок или густой натуральный
- 3 ст.л. йогурта
- любые ягоды или фрукты (80 г)
Для украшения:
- сироп топинамбура
- шоколадная крошка
Этот рецепт подойдет для тех, кто хочет насладиться вкусным и полезным десертом.
Вкусно и полезно | ПП Рецепты
Пицца на творожном тесте🤌🏼
КБЖУ: 376/51,7/10,5/19,2
🥗 Творог (150г)
🥗 Яйцо (48г или одно)
🥗 Мука (10г)
🥗 Соль по вкусу
Начинка:
🥗 Карпаччо (70г
🥗 Соленые огурцы (50г)
🥗 Помидор (…
Читать далее →
Кабачковый рулет 🍅🧀
На порцию 29 г белка 🌱
КБЖУ порции: 374/29/15/28
🥗 1,5-2 кабачк
🥗 2 яйца
🥗 3 ст л муки (у меня пшеничная)
🥗 рикотта 125г
🥗 пармезан 10г
🥗 2 зубчика чеснока
🥗 …
Читать далее →