01.08.2026 16:30
🍗 Сочная курочка без вреда для талии: лёгкий ужин за 30минут!
🍗 Сочная курочка без вреда для талии: лёгкий ужин за 30минут! 🥗
Хотите вкусное, сытное и при этом диетическое блюдо? Знакомьтесь с нашим фаворитом — сочной курочкой с киноа и черри!
Идеально для ужина: много белка, минимум жиров и максимум удовольствия. 😍
КБЖУ на 100г: 146ккал / 32г белка / 1,2г жира / 1,8г углеводов.
Ингредиенты:
куриное филе — 2–3шт.;
копчёная паприка — по вкусу;
соль, чёрный перец — по вкусу;
растительное масло — 1ч.л.;
помидоры черри — 150г;
киноа — 1стакан (или другая крупа на выбор);
пармезан — по вкусу (можно взять малосолёный для снижения калорийности);
песто — по вкусу (лучше домашний или низкокалорийный).
✨ Советы от автора:
Для более яркого аромата добавьте к курице чеснок или сушёные травы (розмарин, тимьян).
Если хотите снизить калорийность, используйте песто на основе базилика и оливкового масла в минимальном количестве или замените его на соус песто из шпината.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ
Хотите вкусное, сытное и при этом диетическое блюдо? Знакомьтесь с нашим фаворитом — сочной курочкой с киноа и черри!
Идеально для ужина: много белка, минимум жиров и максимум удовольствия. 😍
КБЖУ на 100г: 146ккал / 32г белка / 1,2г жира / 1,8г углеводов.
Ингредиенты:
куриное филе — 2–3шт.;
копчёная паприка — по вкусу;
соль, чёрный перец — по вкусу;
растительное масло — 1ч.л.;
помидоры черри — 150г;
киноа — 1стакан (или другая крупа на выбор);
пармезан — по вкусу (можно взять малосолёный для снижения калорийности);
песто — по вкусу (лучше домашний или низкокалорийный).
✨ Советы от автора:
Для более яркого аромата добавьте к курице чеснок или сушёные травы (розмарин, тимьян).
Если хотите снизить калорийность, используйте песто на основе базилика и оливкового масла в минимальном количестве или замените его на соус песто из шпината.
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ