Ловцы снов
Ловцы снов
2 371 подписчиков · @sleeping_secret
К каналу →
Дополнительный час сна утром в понедельник, даже если он приведёт к опозданию на работу, уменьшает риск сердечных приступов. Именно утро понедельника наиболее опасно с точки зрен…
Читать далее →
1 110
Реклама
Осенью пары чаще сталкиваются с охлаждением в отношениях, предупреждают психологи. Причиной может быть не ушедшая любовь, а сокращение светового дня. Когда света становится меньше…
Читать далее →
1 000

Кофе после обеда может украсть у вас почти час сна.

Кофе после обеда может украсть у вас почти час сна. Австралийские исследователи пришли к выводу: если вы ложитесь в 23:00, последний ваш кофе должн быть около двух часов дня.

Все, что позже, в среднем сокращало сон на 45 минут, увеличивало время засыпания и количество ночных пробуждений. Менялась и структура сна: он становился более поверхностным.

Причём «я после кофе прекрасно засыпаю» ещё ничего не доказывает. В экспериментах люди не всегда замечали ухудшение сна, которое фиксировали объективные измерения. А большие дозы кофеина могли влиять на глубокий сон даже спустя 12 часов.

Так что если сегодня вы плохо спали, стоит вспомнить, во сколько был ваш последний кофе вчера.
Осенью нас действительно сильнее тянет к еде — ученые обнаружили у аппетита сезонность. Исследователи наблюдали за несколькими сотнями человек — осенью люди ели больше, особенно у…
Читать далее →
885
Совы рискуют раньше времени вылететь с работы на пенсию по инвалидности — к такому выводу пришли финские ученые. Они наблюдали за людьми среднего возраста в течение 12 лет. Выраже…
Читать далее →
742
Другие главы канала «Ловцы снов»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 03.10.2026
Зевающий при разговоре человек не всегда хочет спать. Возможно, вы его просто на…
👁 392 просмотров
Глава от 02.10.2026
Совы рискуют раньше времени вылететь с работы на пенсию по инвалидности — к тако…
👁 742 просмотров
Глава от 01.10.2026
Осенью нас действительно сильнее тянет к еде — ученые обнаружили у аппетита сезо…
👁 885 просмотров
Глава от 29.09.2026
Осенью пары чаще сталкиваются с охлаждением в отношениях, предупреждают психолог…
👁 1 000 просмотров
Глава от 28.09.2026
Дополнительный час сна утром в понедельник, даже если он приведёт к опозданию на…
👁 1 110 просмотров
Глава от 25.09.2026
Каждый вечер многие устраивают себе «ещё пять минут» — и обнаруживают себя в час…
👁 1 188 просмотров
Глава от 24.09.2026
Топ-10 тревожных снов: вы сдаете экзамен, к которому не готовы. Что это значит.…
👁 1 240 просмотров
Глава от 23.09.2026
Не сова, а медведь. Не жаворонок, а лев. Звезда американской сомнологии Майкл Бр…
👁 1 267 просмотров
Глава от 22.09.2026
Люди, склонные к накопительству, хуже спят. Ученые из St. Lawrence University …
👁 1 310 просмотров

Популярные посты канала «Ловцы снов»

Игры перед сном частично реабилитировали. Короткая вечерняя сессия экшн-игры, как оказалось, снижает стресс и при этом не ухудшает сон. То е…
👁 17 607 просмотров
Почему сны с четверга на пятницу считаются вещими? Ночь на пятницу имела особое значение в языческие времена. Перун, повелитель четверга и …
👁 17 535 просмотров
Представьте: вы лежите в кровати, закрываете глаза и твёрдо говорите себе: «Я вовсе не собираюсь спать». И честно, с полной самоотдачей сопр…
👁 17 477 просмотров
Можно спать по восемь часов и всё равно вредить себе — если делать это в разное время. Регулярность сна влияет на здоровье не меньше, чем е…
👁 17 465 просмотров
Есть причина, по которой чем ближе к ночи, тем больше хочется есть. В 2013 году исследователи из Орегонского университета провели эксперимен…
👁 17 436 просмотров
Мозг не засыпает постепенно. Сон — это мгновенный провал, выяснили ученые. Несмотря на ощущение «я медленно проваливаюсь в сон», на уровне …
👁 17 402 просмотров
Весна подвезла нам бесплатную терапию. Хотите чувствовать себя лучше — смотрите на солнце (но не в упор, чтобы не испортить глаза). Яркий д…
👁 17 390 просмотров
В комментариях часто спрашивают, как сове перестать быть совой. Хотя бы временно. Хотя бы один день встать рано утром и не быть зомби. Если…
👁 17 388 просмотров
В спальне нашли 5 факторов, которые незаметно ухудшают сон. 1. Поддержка. Неподходящий матрас или подушка увеличивают количество микропроб…
👁 17 385 просмотров
«Отложите кофе на 90 минут — и энергии станет больше». Известный исследователь сна Майкл Бреус объясняет: утренний кофе внутри нас часто «п…
👁 17 379 просмотров
Вам снится падение в пропасть или просто падание с высоты. Психологи считают, что такие сны — маркеры кризисного момента. Человек мог поте…
👁 17 306 просмотров
Пять вещей, которые, по мнению психологов, делают перед сном счастливые пары. 1. Дают понять партнеру, что он любим. Даже если сегодня он п…
👁 17 292 просмотров
Три способа заставить себя заснуть, если вас внезапно разбудили. Англичанин, который замучился просыпаться по несколько раз за ночь, поделил…
👁 17 282 просмотров
«Вы можете не спать сколько угодно, но всё это время вы должны бегать». Родители обменялись способами уложить детей спать. Одна мама написа…
👁 17 281 просмотров
12 шагов к нормальному сну от известного сомнолога Мэттью Уолкера. 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже по выходным. 2. Зани…
👁 17 261 просмотров
Одна из теорий назначения сна (да-да, в 2026 году ученые все еще не до конца определились насчет смысла этого процесса) - консолидация памят…
👁 17 222 просмотров
Только лежа! Ученые нашли причину, почему мы не высыпаемся в кресле самолета или в автобусе. «У человека есть группа мышц, которая, расслаб…
👁 17 214 просмотров
Аллергены вот-вот вырвутся из укрытия. Напоминаем, что у лекарств первых поколений антигистаминных есть побочный эффект – от них клонит в со…
👁 17 187 просмотров
Люди, которые крепко спят после пары чашек кофе, существуют. Как и те, кто после кофе в обед не заснет до утра. А еще вы можете перейти из к…
👁 17 157 просмотров
Ребенок, оставшийся без любви и ласки, очень страдает. Даже если он слоненок. В Кении, где сильно развито браконьерство, есть специальный де…
👁 17 128 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 147 290 · +537/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu Telegain: https://telega.in/m/babazoyka
👥 69 845 · -520/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 53 771 · +6 055/7д
@Seda_Kasparova_news
Седа Каспарова
Автор самого масштабного проекта по речи и голосу, спикер TEDx. Пловец. Амбассадор немалого бизнеса Альфа-Банка Заявление в РКН №7975195617 Написали от моего имени моше…
👥 38 336 · +419/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 37 585 · -212/7д
@travelmood_inside
мир через эмоции
Путешествия Семья Lifestyle Красивые места, находки и личные рекомендации С-во ⤵ https://maxln.ru/3jNnMX
👥 36 988 · +6 708/7д
🏷 Темы и теги
#психология сна #здоровый сон #толкование снов #качество сна #сон #бессонница #Психология
📋 О канале Ловцы снов
Орден адептов мелатонина
Авторский канал про сон, сны и бессонницу. Канал в телеграме https://t.me/sleeping_secret
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,495,632 постам из 204,148 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Ловцы снов» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.