День 53
✅ 10:00 Гречневая каша с говяжьей тушёнкой + кофе чёрный без сахара
Ингредиенты (1 порция):
гречка сухая 60 г, тушёнка говяжья 90 г, вода 180–200 мл, соль/перец по вкусу, кофе 200 мл.
Приготовление:
Гречку промыть, залить водой, отварить до готовности. Тушёнку разогреть, при желании убрать лишний жир. Смешать с гречкой, приправить. Кофе сварить/заварить без сахара.
КБЖУ (примерно): 510 ккал / Б 25 г / Ж 19 г / У 56 г
✅ 12:00 Блины без сахара с джемом без сахара
Ингредиенты (1 порция):
мука 55 г, яйцо 1 шт, молоко 1,5% 200 мл, растительное масло 5 г, соль щепотка, эритрит - по вкусу
джем без сахара 50 г.
Приготовление:
Яйцо взбить с молоком, эритритом, солью, добавить муку, размешать до однородности. Масло добавить в тесто (либо использовать для лёгкого смазывания сковороды). Блины обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон.
Есть с джемом без сахара
КБЖУ (примерно): 395 ккал / Б 15 г / Ж 12 г / У 55 г
✅ 14:00 Голень запечённой курицы (со вчерашнего дня) + капуста тушёная
Голень
Порция: запечённая куриная голень 200 г.
Приготовление:
Разогреть в духовке/микроволновке до горячего состояния.
Капуста тушёная
Ингредиенты (1 порция):
капуста 300 г, морковь 60 г, лук 50 г, томатная паста 15 г, масло растительное 10 г, вода 50–80 мл, специи по вкусу.
Приготовление:
Лук и морковь нарезать, капусту нашинковать. Овощи слегка припустить на масле, добавить капусту, томатную пасту и воду. Посолить, поперчить, тушить 25–35 минут до мягкости.
КБЖУ (примерно: голень + капуста): 595 ккал / Б 42 г / Ж 34 г / У 28 г
✅ 18:00 Стейк лосося на пару + салат из овощей с оливковым маслом
Лосось на пару
Ингредиенты (1 порция):
стейк лосося 170 г, соль/перец/лимон по вкусу.
Приготовление:
Рыбу посолить, приправить. Приготовить на пару 12–15 минут (до готовности).
Салат
Ингредиенты (1 порция):
огурцы 150 г, помидоры 150 г, лист салата 40 г, сладкий перец 100 г, оливковое масло 10 г, соль по вкусу.
Приготовление:
Овощи и салат вымыть, нарезать, смешать. Заправить оливковым маслом, посолить.
КБЖУ (примерно: лосось + салат): 515 ккал / Б 38 г / Ж 33 г / У 16 г
Если нравится, поставьте пожалуйста 👍 и поделитесь каналом с друзьями!
Другие главы канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
✅ Меню для самостоятельного похудения:
https://max.ru/tatablog/AZ3n05yRZRk
✅ З…
Глава от 08.05.2026
Дни 113-114
✅ 10:00 Гречка по-купечески
Ингредиенты:
гречневая крупа 70 г, кур…
Глава от 06.05.2026
Продолжаем бороться с отеками.🫧
Что выпить в жару, чтобы не отекать? 🫙
✅ Рец…
Глава от 06.05.2026
❤Девочки! ❤
Я определилась с датой проведения следующего марафона!
Следующий …
Глава от 06.05.2026
Дни 111-112
✅ 10:00 Омлет из двух яиц с грибами
Ингредиенты на одну порцию:
Яй…
Глава от 05.05.2026
Продолжаем бороться с отеками. 💦
Сегодня у нас меню на один день для уменьшения…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,197,041 постов
из 200,295 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал, где рецепты живут без правил. Уютная кулинария для тех, кто любит готовить с душой. Более 379 000 подписчиков уже нашли здесь вдохновение: от простых буд…
👥 379 355 · +7 440/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Более 290 000 кулинаров уже готовят с нами! Сочные рецепты на каждый день: от быстрых ужинов до праздничных шедевров. Пошаговые инструкции, секреты шеф-поваров и вдохнове…
👥 294 912 · +477/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Погрузись в мир домашних заготовок с нашими проверенными рецептами варенья, солений и консервов. Более 246 тысяч хозяек уже сохранили свои урожаи — присоединяйся и ты! Пр…
👥 246 287 · +8 095/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 442 · -735/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 473 · +144/7д
Популярные посты канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»
Дни 65-66
✅ 10:00 — Гречка с котлетой, салат из овощей с растительным маслом
1. Гречка
Ингредиенты на 1 порцию:
гречка сухая — 50 г
вода…
👁 41 177 просмотров
Дни 63-64 Готовим на 2 дня.
✅10:00 — Кабачки в кляре из сыра со сметаной.
Ингредиенты:
Кабачок — 1 крупный (около 400 г)
Твёрдый сыр — 80 …
👁 40 831 просмотров
Дни 61-62
Готовка на 2 дня.
✅ 10:00 — Омлет из двух яиц с начинкой + голубика
Состав (на 2 порции / на 2 дня)
Яйцо — 4 шт (≈200 г)
Твор…
👁 40 747 просмотров
Дорогие женщины и девушки, с 8 Марта! 🌷
Пусть в вашей жизни будет больше тепла, радости и вдохновения!
Желаю вам лёгкости в делах, уверен…
👁 40 689 просмотров
⏱МИНУТКА ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ.
В любом возрасте здоровье — это, прежде всего, привычка регулярно проверять, как работает организм.
Многие …
👁 40 493 просмотров
В праздник закончился наш марафон.
Хвастаюсь лучшими результатами за 3 недели.❤️
Завтра открою запись на следующий марафон. Следите за п…
👁 40 389 просмотров
Дни 67-68
✅ 10:00 — яичница из 2 яиц с сыром и авокадо
Ингредиенты на 1 порцию:
яйцо куриное — 2 шт. (100 г)
сыр твёрдый — 30 г
авокадо — …
👁 40 035 просмотров
А пока делюсь итогами двух недель нашего марафона.
Вчера у участниц было взвешивание.📉
Я считаю, неплохо🙂
Вышли на последнюю неделю.
Кто…
👁 39 914 просмотров
День 59
✅ 10:00 Бутерброд из ржаного хлеба, творожного сыра, авокадо, красной рыбы, яйцо вареное.
Ингредиенты (на 1 порцию)
Хлеб ржаной —…
👁 39 787 просмотров
День 60
✅ 10:00 Омлет из 2 яиц с творожным сыром и тунцом
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт. (≈100 г)
Творожный сыр — 40 г
Тунец в собственном сок…
👁 39 686 просмотров
Привет, друзья!❤️
У меня к вам вопрос:
вы пользуетесь меню, которое я здесь выкладываю?
👁 39 263 просмотров
Дни 69-70
✅ 10:00 — Яичница с беконом и сыром
Ингредиенты:
яйца — 2–3 шт.
бекон — 2–3 ломтика
сыр — 30–50 г
масло — немного
соль — по вкус…
👁 38 946 просмотров
День 58
✅ 10:00 Яйца, авокадо, огурец
Ингредиенты на 1 порцию:
Яйца — 2 шт (около 100 г)
Авокадо — 70 г
Огурец — 150 г
Оливковое масло — …
👁 38 806 просмотров
Составила меню для похудения для тех, кто не может долго не есть.
Для вас 5 приемов пищи и травяные чаи на ночь.
Понравилось - с вас 👍
👁 38 709 просмотров
Дни 71-72
✅ 10:00 — Овсянка на молоке с ягодами, варёные яйца, чай или кофе без сахара
Ингредиенты:
овсяные хлопья — 60 г
молоко 2,5% — 20…
👁 38 699 просмотров
Дни 73-74
✅ 10:00 — Омлет из 2 яиц, сыр, овощи, чай
Ингредиенты:
яйцо куриное — 2 шт. / 100 г
сыр твёрдый — 25 г
молоко 2,5% — 30 г
помидо…
👁 38 599 просмотров
День 54
✅ 10:00 Омлет с творожным сыром, авокадо и красной рыбой
Ингредиенты (1 порция):
Яйца — 2 шт (100 г)
Творожный сыр — 30 г
Авокадо…
👁 38 493 просмотров
День 55
✅ 10:00 — Салат с тунцом и яйцом
Ингредиенты (1 порция):
Тунец в собственном соку (слить) — 120 г
Яйцо — 2 шт
Огурец — 150 г
Поми…
👁 38 231 просмотров
День 52
✅ 10:00 — яйца, помидоры, кофе
Яйца (яичница из 2 яиц)
Порция: 2 яйца (100 г) + масло 5 г
Как приготовить:
разогреть сковороду…
👁 38 178 просмотров
Дни 75-76
✅ 10:00 Омлет с сыром, шпинатом и авокадо
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт. (100 г)
Шпинат свежий — 50 г
Сыр полутвёрдый — 30 г
Молоко 2…
👁 38 047 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Худейте со вкусом вместе с диетологом! Здесь вы найдете рецепты для похудения, советы по здоровому питанию и интервальному голоданию, разбор продуктов и лайфхаки для ЗОЖ без жестких диет. Присоединяйтесь, чтобы питаться полезно и с удовольствием.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.