Почему тело становится рыхлым при похудении?
Потому что быстрые способы похудеть всегда приводят к потере мышц и, как следствие, — рыхлому телу, замедленному метаболизму, плато и …
Читать далее →
Сколько нужно тренироваться на самом деле?
Тренер Ким Кардашьян говорит — 3 раза в неделю 😀
Сенада Грека, которая работает с голливудскими актрисами (среди её клиенток Ева Лонгор…
Читать далее →
🔥 Девочки, сегодня огонь тренировка на попу
Разогрелись, покрасовались — и пошли работать 😁
1. Болгарский сплит с гант
🔥 Девочки, сегодня огонь тренировка на попу
Разогрелись, покрасовались — и пошли работать 😁
1. Болгарский сплит с гантелями — ягодицы сразу подтягиваются и летят вверх.
2. Глубокие выпады — попа просто поднимается наверх, улетает!
3. Зашагивания на тумбу — и калории горят, и попа поднимается и наливается.
4. Тяга (со штангой, гантелями или гирей) — идеально прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы.
5. На добивочку — толчок ногой лёжа на боку. Тут не забивается опорная нога, не устает поясница, а попа горит нереально!
Попробуйте этот сет и приходите на курс для зала по СПЕЦЦЕНЕ -83%❤️
Когда есть работа 5/2, семья, дети, бытовуха — и при этом нет нянь, бабушек и свободных вечеров.
Когда зал по вечерам забит, график плавает, а после травмы приходится начинать поч…
Читать далее →
Мышцы — это ваша «валюта молодости» 😍
Я часто повторяю вам, что силовые тренировки ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ.
После 30 лет мы естественно теряем 3–8% мышечной массы за десятилетие, а си…
Читать далее →