🔥 Девочки, сегодня огонь тренировка на попу
Разогрелись, покрасовались — и пошли работать 😁
1. Болгарский сплит с гантелями — ягодицы сразу подтягиваются и летят вверх.
2. Глубо…
Читать далее →
Когда есть работа 5/2, семья, дети, бытовуха — и при этом нет нянь, бабушек и свободных вечеров.
Когда зал по вечерам забит, график плавает, а после травмы приходится начинать поч…
Читать далее →
Мышцы — это ваша «валюта молодости» 😍
Я часто повторяю вам, что силовые тренировки ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ.
После 30 лет мы
Мышцы — это ваша «валюта молодости» 😍
Я часто повторяю вам, что силовые тренировки ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ.
После 30 лет мы естественно теряем 3–8% мышечной массы за десятилетие, а силовые останавливают этот процесс и даже обращают его вспять!
А ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЦ — тем легче держать вес.
Мышечная ткань потребляет больше энергии даже в покое. Больше мышц = выше базовый метаболизм = меньше риска набора жира (никакой магии, это биохимия)
И самое главное — результат ПРЕДСКАЗУЕМ.
Есть нагрузка + прогрессия + восстановление = РЕЗУЛЬТАТ 🙏🏼
Присоединяйтесь к курсу для зала и меняйте свою жизнь в лучшую сторону❤️🔥
#рецепт Тосты с авокадо и яйцом на завтрак 🥑
Хрустящий тост, кремовый авокадо и нежные яйца, смешанные с зернёным творогом 😍
Ингредиенты на 2 тоста:
— Хлеб (цельнозерновой) — 2 л…
Читать далее →
Я занимаюсь по этой схеме уже 15 лет
Вопрос: «Катя, а что делать после прохождения курса для зала? Куда идти дальше?»
Я говорю: ну, если честно, вы можете так тренироваться до ко…
Читать далее →