Сколько нужно тренироваться на самом деле?
Тренер Ким Кардашьян говорит — 3 раза в неделю 😀
Сенада Грека, которая работает с голливудскими актрисами (среди её клиенток Ева Лонгор…
Читать далее →
🔥 Девочки, сегодня огонь тренировка на попу
Разогрелись, покрасовались — и пошли работать 😁
1. Болгарский сплит с гантелями — ягодицы сразу подтягиваются и летят вверх.
2. Глубо…
Читать далее →
Когда есть работа 5/2, семья, дети, бытовуха — и при этом нет нянь, бабушек и свободных вечеров.
Когда есть работа 5/2, семья, дети, бытовуха — и при этом нет нянь, бабушек и свободных вечеров.
Когда зал по вечерам забит, график плавает, а после травмы приходится начинать почти с нуля..
👉 И всё равно есть желание вернуть форму. В своём темпе, но с системой и результатом
Именно для такой реальной жизни и создавался этот формат.
Когда тренировки можно переносить, подстраивать под себя и всё равно делать свои 3 раза в неделю.
Когда не нужно думать над программой, потому что за тебя уже всё продумано МНОЙ 🔥
❤️🔥Курс для зала со скидкой 81%
Мышцы — это ваша «валюта молодости» 😍
Я часто повторяю вам, что силовые тренировки ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ.
После 30 лет мы естественно теряем 3–8% мышечной массы за десятилетие, а си…
Читать далее →
#рецепт Тосты с авокадо и яйцом на завтрак 🥑
Хрустящий тост, кремовый авокадо и нежные яйца, смешанные с зернёным творогом 😍
Ингредиенты на 2 тоста:
— Хлеб (цельнозерновой) — 2 л…
Читать далее →