19.04.2026 12:11
Приседания с резинкой + мах ногой для упругих ягодиц
Сегодня делаем приседания с резинкой + мах ногой для упругих ягодиц 💃
Одно из лучших упражнений на ягодицы:
в нижней точке приседа мышца растягивается, а резинка создаёт постоянное сопротивление — ягодицы работают на протяжении всего движения, без отдыха.
15 повторений × 3 подхода на каждую ногу
Это упражнение из Метода Усмановой — домашней программы тренировок от Кати Усмановой:
20 тренировок — силовые, функциональное кардио, кикбоксинг и танцевальные элементы (чтобы не скучали)
💜Для кого подойдёт: для любого уровня подготовки — от новичков до тех, кто уже тренируется
💛Как всё устроено: первые тренировки работаем с собственным весом, затем постепенно добавляем гантели и резинки. 5 тренировок в неделю по 30-40 минут дома
💜Результат: упругое красивое тело, сила и выносливость, энергия на весь день — и минус сантиметры как приятный бонус
КУРС МЕТОД УСМАНОВОЙ
Сейчас на Метод действует спеццена до -80% и два тарифа на выбор: https://usmanovalove.ru/allformax
Нужна консультация?
Напишите в поддержку
Одно из лучших упражнений на ягодицы:
в нижней точке приседа мышца растягивается, а резинка создаёт постоянное сопротивление — ягодицы работают на протяжении всего движения, без отдыха.
15 повторений × 3 подхода на каждую ногу
Это упражнение из Метода Усмановой — домашней программы тренировок от Кати Усмановой:
20 тренировок — силовые, функциональное кардио, кикбоксинг и танцевальные элементы (чтобы не скучали)
💜Для кого подойдёт: для любого уровня подготовки — от новичков до тех, кто уже тренируется
💛Как всё устроено: первые тренировки работаем с собственным весом, затем постепенно добавляем гантели и резинки. 5 тренировок в неделю по 30-40 минут дома
💜Результат: упругое красивое тело, сила и выносливость, энергия на весь день — и минус сантиметры как приятный бонус
КУРС МЕТОД УСМАНОВОЙ
Сейчас на Метод действует спеццена до -80% и два тарифа на выбор: https://usmanovalove.ru/allformax
Нужна консультация?
Напишите в поддержку