16.05.2026 08:31
По будням фитоняшка, а выходные с роллами и пивом?
По будням фитоняшка, а выходные с роллами и пивом? Иллюзия дефицита калорий
5 дней у вас всё идёт по плану — сбалансированное питание, никаких лишних перекусов, дефицит есть. В пятницу вечером вы заказали роллы, а в субботу кофе с подружкой на кокосовом молоке и десертик, в воскресенье пиво с мужем и кино 😁
И вот эти 3 дня легко добавляют 1500–2000 ккал сверх нормы. А дефицит, который вы создавали всю неделю — это примерно те же 1500–2000 ккал. Итог за неделю: ноль *плачет*
Организм не оценивает отдельно понедельник или субботу — только общий баланс за неделю.
Исследование 2018 года, в котором отслеживали питание тысяч людей через приложение, подтвердило: те, кто ел примерно одинаково в будни и выходные, теряли заметно больше веса, чем те, кто расслаблялся в конце недели.
Что делать?
Посчитайте, сколько калорий вы съедаете в выходные — честно, с роллами, кофе и пивом. Чаще всего именно выходные и перекрывают весь дефицит, который вы создавали с понедельника.
Не нужно отказываться от всего — достаточно понять цифру и скорректировать хотя бы один из двух дней.
Так вы будете видеть прогресс, и не забьете из-за того, что нет резутата!
8 марафонов -92% с доступом на 1 год
📝Консультация
5 дней у вас всё идёт по плану — сбалансированное питание, никаких лишних перекусов, дефицит есть. В пятницу вечером вы заказали роллы, а в субботу кофе с подружкой на кокосовом молоке и десертик, в воскресенье пиво с мужем и кино 😁
И вот эти 3 дня легко добавляют 1500–2000 ккал сверх нормы. А дефицит, который вы создавали всю неделю — это примерно те же 1500–2000 ккал. Итог за неделю: ноль *плачет*
Организм не оценивает отдельно понедельник или субботу — только общий баланс за неделю.
Исследование 2018 года, в котором отслеживали питание тысяч людей через приложение, подтвердило: те, кто ел примерно одинаково в будни и выходные, теряли заметно больше веса, чем те, кто расслаблялся в конце недели.
Что делать?
Посчитайте, сколько калорий вы съедаете в выходные — честно, с роллами, кофе и пивом. Чаще всего именно выходные и перекрывают весь дефицит, который вы создавали с понедельника.
Не нужно отказываться от всего — достаточно понять цифру и скорректировать хотя бы один из двух дней.
Так вы будете видеть прогресс, и не забьете из-за того, что нет резутата!
8 марафонов -92% с доступом на 1 год
📝Консультация