08.06.2026 10:32
Пост канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле» от 08.06.2026
Девочки, вы незаметно будете пить 500 ккал в день этим летом, если не обратите внимание на эти напитки 🥤
В жару хочется много пить, и мы обычно тянемся к чему угодно, лишь бы было холодное. Никто не запрещает вам пить любимые напитки, просто важно понимать, сколько в них калорий, и вписывать их в свой дефицит осознанно.
Вот что скрывается в вашем стакане:
🤩Раф, айс латте, капучино с сиропом — от 160 до 420 ккал в зависимости от напитка и объёма сиропа.
🤩Капучино, латте и матча на кокосовом молоке — 138–187 ккал на 100 мл.
🤩Coca-Cola классическая, Fanta, Sprite, Тархун, Байкал, Крем-сода — 35–42 ккал на 100 мл, стакан 250 мл — около 90–105 ккал.
🤩Пакетированный сок — около 45 ккал и 9–10 г сахара на 100 мл. Клетчатки нет — только концентрированный сахар.
🤩Пиво — светлое около 42–45 ккал на 100 мл, бутылка 0,5 л около 210–225 ккал. Плюс алкоголь тормозит жиросжигание, это важно учитывать.
Альтернатива с минимумом калорий:
1. Вода — обычная, минеральная, с лимоном или мятой.
2. Coca-Cola Zero — 0 ккал, 0 сахара.
3. Американо, эспрессо или бамбл без сиропа — 2–70 ккал.
4. Капучино, латте, матча латте без сахара на обычном или овсяном молоке — 80–140 ккал.
5. Холодный чай — около 19 ккал на 100 мл.
6. Безалкогольное пиво — 25–33 ккал на 100 мл.
Жидкие калории тоже важно учитывать, если вы стараетесь следить за питанием.
🤩Присоединяйтесь к тренировкам с Катей Усмановой: фитнес-программы для здоровой и стройной фигуры с выгодой до 83% по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax
❔Поддержка❔
В жару хочется много пить, и мы обычно тянемся к чему угодно, лишь бы было холодное. Никто не запрещает вам пить любимые напитки, просто важно понимать, сколько в них калорий, и вписывать их в свой дефицит осознанно.
Вот что скрывается в вашем стакане:
🤩Раф, айс латте, капучино с сиропом — от 160 до 420 ккал в зависимости от напитка и объёма сиропа.
🤩Капучино, латте и матча на кокосовом молоке — 138–187 ккал на 100 мл.
🤩Coca-Cola классическая, Fanta, Sprite, Тархун, Байкал, Крем-сода — 35–42 ккал на 100 мл, стакан 250 мл — около 90–105 ккал.
🤩Пакетированный сок — около 45 ккал и 9–10 г сахара на 100 мл. Клетчатки нет — только концентрированный сахар.
🤩Пиво — светлое около 42–45 ккал на 100 мл, бутылка 0,5 л около 210–225 ккал. Плюс алкоголь тормозит жиросжигание, это важно учитывать.
Альтернатива с минимумом калорий:
1. Вода — обычная, минеральная, с лимоном или мятой.
2. Coca-Cola Zero — 0 ккал, 0 сахара.
3. Американо, эспрессо или бамбл без сиропа — 2–70 ккал.
4. Капучино, латте, матча латте без сахара на обычном или овсяном молоке — 80–140 ккал.
5. Холодный чай — около 19 ккал на 100 мл.
6. Безалкогольное пиво — 25–33 ккал на 100 мл.
Жидкие калории тоже важно учитывать, если вы стараетесь следить за питанием.
🤩Присоединяйтесь к тренировкам с Катей Усмановой: фитнес-программы для здоровой и стройной фигуры с выгодой до 83% по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax
❔Поддержка❔