09.06.2026 11:58
Пост канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле» от 09.06.2026
🤯 Вы потеряете только нервы, если начнёте худеть за неделю до отпуска
За неделю жёстких ограничений уходит только вода и содержимое кишечника, не жир ))
Смотрите, чтобы потерять 1 кг жировой ткани, нужно создать суммарный дефицит около 7000 ккал. При дефиците 500 ккал в день это минимум 2 недели. ‼️
Но тело не математическая машина: на результат влияют гормоны, уровень стресса, сон и начальный процент жира. Любые обещания «минус 5 кг за 7 дней» мракобесие…
🆘 Что вы реально получаете от «сушки за неделю»:
1. Упадок сил — тело недополучает энергии.
2. Раздражительность и качели настроения — нехватка глюкозы для мозга.
3. Отёки сразу после возвращения к нормальной еде.
4. Почти гарантированное переедание в отпуске.
5. Испорченный отпуск — потому что вместо моря вы думаете о еде.
👉🏼 Что делать вместо этого — зависит от того, сколько у вас времени:
Если до отпуска месяц и больше. При дефиците 500 ккал в день и регулярных тренировках за месяц реально убрать 1,5–2 кг жира и заметно подтянуть тело. Но при условии, что соблюдены все составляющие: дефицит, тренировки, достаточно белка, нормальный сон, контроль стресса. Если хоть один пункт будет хромать — желаемой цифры на весах не будет.
👉🏼 Если до отпуска меньше недели:
Жёсткие ограничения не дадут нужного результата — только испортят отпуск 💔Уберите соль и алкоголь — уйдут отёки. Добавьте воды и движения — почувствуете себя легче. Это не -5 кг, но реальный результат без вреда для здоровья.
Любимые, тело не строится за неделю 🙏🏻 Начните готовиться к отпуску уже сейчас — и к тому моменту, когда он наступит, результат будет ВАУ.
🤩ЛЮБУЮ МОЮ ПРОГРАММУ СЕЙЧАС МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ПО ЛЕТНЕЙ СКИДКЕ: https://usmanovafit.ru/allformax
И начать меняться от любви к себе, заранее и в спокойном темпе, без ограничений и жестких сроков 😌
Написать в поддержку ✔️
За неделю жёстких ограничений уходит только вода и содержимое кишечника, не жир ))
Смотрите, чтобы потерять 1 кг жировой ткани, нужно создать суммарный дефицит около 7000 ккал. При дефиците 500 ккал в день это минимум 2 недели. ‼️
Но тело не математическая машина: на результат влияют гормоны, уровень стресса, сон и начальный процент жира. Любые обещания «минус 5 кг за 7 дней» мракобесие…
🆘 Что вы реально получаете от «сушки за неделю»:
1. Упадок сил — тело недополучает энергии.
2. Раздражительность и качели настроения — нехватка глюкозы для мозга.
3. Отёки сразу после возвращения к нормальной еде.
4. Почти гарантированное переедание в отпуске.
5. Испорченный отпуск — потому что вместо моря вы думаете о еде.
👉🏼 Что делать вместо этого — зависит от того, сколько у вас времени:
Если до отпуска месяц и больше. При дефиците 500 ккал в день и регулярных тренировках за месяц реально убрать 1,5–2 кг жира и заметно подтянуть тело. Но при условии, что соблюдены все составляющие: дефицит, тренировки, достаточно белка, нормальный сон, контроль стресса. Если хоть один пункт будет хромать — желаемой цифры на весах не будет.
👉🏼 Если до отпуска меньше недели:
Жёсткие ограничения не дадут нужного результата — только испортят отпуск 💔Уберите соль и алкоголь — уйдут отёки. Добавьте воды и движения — почувствуете себя легче. Это не -5 кг, но реальный результат без вреда для здоровья.
Любимые, тело не строится за неделю 🙏🏻 Начните готовиться к отпуску уже сейчас — и к тому моменту, когда он наступит, результат будет ВАУ.
🤩ЛЮБУЮ МОЮ ПРОГРАММУ СЕЙЧАС МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ПО ЛЕТНЕЙ СКИДКЕ: https://usmanovafit.ru/allformax
И начать меняться от любви к себе, заранее и в спокойном темпе, без ограничений и жестких сроков 😌
Написать в поддержку ✔️