10.03.2026 03:00
Разминка утром: День 2. Йога Стоя 10 мин
РАЗМИНКА УТРОМ: День 2. Йога Стоя
10 мин • Chilelavida
Это вторая практика из серии утренних разминок от Елены Маловой. В отличие от первой, этот комплекс выполняется полностью стоя, поэтому он хорошо разогревает тело и мягко включает в работу ноги, корпус и позвоночник.
За 10 минут вы сделаете боковые наклоны, динамику для позвоночника, приседания, вытяжения спины и мягкие скрутки. Такая практика помогает активизировать тело и почувствовать больше энергии уже в начале дня.
🪷 Что будет:
• дыхание и вытяжение вверх
• боковые наклоны стоя
• мягкая волна для позвоночника
• разогрев ног и квадрицепсов
• поза стула (Уткатасана)
• вытяжение спины в наклоне
• Маласана и мягкие скрутки
• баланс на носках
Уровень: подходит для любого уровня.
🌿 Продолжаем йога-челлендж «Весеннее обновление»!
Должны признаться, мы приятно удивлены, сколько людей решили принять участие в нашем мини-марафоне. Продолжаем в том же духе! Все, кто дойдет до конца, получит от нас подарок 🎁
Напоминаем условие:
Все, кто вчера сделал практику и оставил комментарий в Telegram, продолжают участие. Сегодня ждём от вас ровно того же. Выполните практику и оставьте комментарий под видео в Telegram в течение сегодняшнего дня.
10 мин • Chilelavida
Это вторая практика из серии утренних разминок от Елены Маловой. В отличие от первой, этот комплекс выполняется полностью стоя, поэтому он хорошо разогревает тело и мягко включает в работу ноги, корпус и позвоночник.
За 10 минут вы сделаете боковые наклоны, динамику для позвоночника, приседания, вытяжения спины и мягкие скрутки. Такая практика помогает активизировать тело и почувствовать больше энергии уже в начале дня.
🪷 Что будет:
• дыхание и вытяжение вверх
• боковые наклоны стоя
• мягкая волна для позвоночника
• разогрев ног и квадрицепсов
• поза стула (Уткатасана)
• вытяжение спины в наклоне
• Маласана и мягкие скрутки
• баланс на носках
Уровень: подходит для любого уровня.
🌿 Продолжаем йога-челлендж «Весеннее обновление»!
Должны признаться, мы приятно удивлены, сколько людей решили принять участие в нашем мини-марафоне. Продолжаем в том же духе! Все, кто дойдет до конца, получит от нас подарок 🎁
Напоминаем условие:
Все, кто вчера сделал практику и оставил комментарий в Telegram, продолжают участие. Сегодня ждём от вас ровно того же. Выполните практику и оставьте комментарий под видео в Telegram в течение сегодняшнего дня.