21.09.2026 03:00
ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ: РАСКРЫВАЕМ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ 45 мин • Chilelavida 🎉 Открываем для вас заключительный урок серии «Йога для вс
ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ: РАСКРЫВАЕМ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ
45 мин • Chilelavida
🎉 Открываем для вас заключительный урок серии «Йога для всех»!
В третьей практике будем раскрывать грудной отдел, улучшать осанку и учиться дышать полной грудью. Через мягкую динамику, вытяжения и прогибы снимем напряжение с плеч и спины, а затем перейдём к медитации на принятие своих эмоций.
Занятие подойдёт для разного уровня подготовки. Вы сможете выбирать доступные варианты асан, двигаться в комфортном темпе и ориентироваться на ощущения в теле.
🪷 В заключительной практике вас ждут:
• дыхание с расширением грудной клетки
• мягкая разминка плеч и спины
• динамические связки на всё тело
• раскрытие грудного отдела в выпадах
• прогибы и вытяжение позвоночника
• медитация на принятие эмоций
• глубокое расслабление в шавасане
Практика поможет расправить плечи, освободить дыхание и почувствовать больше лёгкости не только в теле, но и внутри.
Если вы пропустили предыдущие уроки серии: «Йога для всех: на всё тело», «Йога для всех: укрепляем ноги».
Расскажите после практики: изменилось ли ваше дыхание и какие ощущения появились в области груди и плеч?
❤️ Хотите полностью погрузиться в практику с Еленой Маловой?
Мы собрали все курсы Елены Маловой в одной подписке Yogamatic Плюс, включая «Путь к здоровью» для начинающих и «Йога в тебе» для среднего уровня. Вас ждёт невероятное путешествие в мир йоги!
Только до 30 сентября присоединиться к подписке можно по специальной стартовой цене 1 500 ₽ в месяц.
👉 yogamatic.ru/plus
Расстилайте коврик и присоединяйтесь к заключительной практике!
45 мин • Chilelavida
🎉 Открываем для вас заключительный урок серии «Йога для всех»!
В третьей практике будем раскрывать грудной отдел, улучшать осанку и учиться дышать полной грудью. Через мягкую динамику, вытяжения и прогибы снимем напряжение с плеч и спины, а затем перейдём к медитации на принятие своих эмоций.
Занятие подойдёт для разного уровня подготовки. Вы сможете выбирать доступные варианты асан, двигаться в комфортном темпе и ориентироваться на ощущения в теле.
🪷 В заключительной практике вас ждут:
• дыхание с расширением грудной клетки
• мягкая разминка плеч и спины
• динамические связки на всё тело
• раскрытие грудного отдела в выпадах
• прогибы и вытяжение позвоночника
• медитация на принятие эмоций
• глубокое расслабление в шавасане
Практика поможет расправить плечи, освободить дыхание и почувствовать больше лёгкости не только в теле, но и внутри.
Если вы пропустили предыдущие уроки серии: «Йога для всех: на всё тело», «Йога для всех: укрепляем ноги».
Расскажите после практики: изменилось ли ваше дыхание и какие ощущения появились в области груди и плеч?
❤️ Хотите полностью погрузиться в практику с Еленой Маловой?
Мы собрали все курсы Елены Маловой в одной подписке Yogamatic Плюс, включая «Путь к здоровью» для начинающих и «Йога в тебе» для среднего уровня. Вас ждёт невероятное путешествие в мир йоги!
Только до 30 сентября присоединиться к подписке можно по специальной стартовой цене 1 500 ₽ в месяц.
👉 yogamatic.ru/plus
Расстилайте коврик и присоединяйтесь к заключительной практике!