19.09.2026 03:00
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАСКРЫВАЕМ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ 18 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали»
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАСКРЫВАЕМ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ
18 мин • Валентина Мизгирева
🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали». Всего за 18 минут мы мягко разогреем тазобедренные суставы, улучшим их подвижность и включим в работу глубокие мышцы.
Практика сочетает мобилизацию и укрепление, а активная работа ногами помогает запустить лимфодренаж и уменьшить ощущение тяжести. После занятия тазобедренные суставы лучше ощущаются, появляется больше опоры в ногах и приятного вытяжения в спине.
🪷 Что будет в практике:
• настройка дыхания и мягкая разминка
• мобилизация тазобедренных суставов
• укрепление глубоких мышц вокруг таза
• упражнения на устойчивость и контроль движения
• работа с мышцами тазового дна и корпуса
• мягкое вытяжение бёдер и спины
• расслабляющие круговые движения в завершение
Уровень: подходит для практикующих любого уровня
👩🏻 Урок ведёт Валентина Мизгирева — дипломированный специалист по движению и биомеханике тела. Она работает с восстановлением, патологиями и особенностями опорно-двигательного аппарата. В преподавании — 6 лет. Окончила Национальный институт современных профессий, проходила повышение квалификации по реабилитации и работе с ОДА. Вместе с Валентиной Приходько они ведут проект Две Вали — умный подход к йоге и движению через биомеханику.
❤️ Две Вали занимаются на коврике Yogamatic Премиум
Попробуйте эту короткую практику и поделитесь в комментариях, как изменились ощущения в тазобедренных суставах после занятия.
18 мин • Валентина Мизгирева
🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали». Всего за 18 минут мы мягко разогреем тазобедренные суставы, улучшим их подвижность и включим в работу глубокие мышцы.
Практика сочетает мобилизацию и укрепление, а активная работа ногами помогает запустить лимфодренаж и уменьшить ощущение тяжести. После занятия тазобедренные суставы лучше ощущаются, появляется больше опоры в ногах и приятного вытяжения в спине.
🪷 Что будет в практике:
• настройка дыхания и мягкая разминка
• мобилизация тазобедренных суставов
• укрепление глубоких мышц вокруг таза
• упражнения на устойчивость и контроль движения
• работа с мышцами тазового дна и корпуса
• мягкое вытяжение бёдер и спины
• расслабляющие круговые движения в завершение
Уровень: подходит для практикующих любого уровня
👩🏻 Урок ведёт Валентина Мизгирева — дипломированный специалист по движению и биомеханике тела. Она работает с восстановлением, патологиями и особенностями опорно-двигательного аппарата. В преподавании — 6 лет. Окончила Национальный институт современных профессий, проходила повышение квалификации по реабилитации и работе с ОДА. Вместе с Валентиной Приходько они ведут проект Две Вали — умный подход к йоге и движению через биомеханику.
❤️ Две Вали занимаются на коврике Yogamatic Премиум
Попробуйте эту короткую практику и поделитесь в комментариях, как изменились ощущения в тазобедренных суставах после занятия.