20.09.2026 07:00
Почему Лоласана не получается, даже если пресс сильный?
Почему Лоласана не получается, даже если пресс сильный? 🥹
В этой позе мало просто «подтянуть живот» и сильнее надавить ладонями в пол.
Для Лоласаны одновременно нужны несколько вещей:
👉🏻 сгибание в тазобедренных суставах
👉🏻 активная работа плечевого пояса
👉🏻 способность хорошо скруглить спину
Если одного звена не хватает, тело начинает компенсировать. Плечи проваливаются, таз остаётся низко, ноги будто становятся тяжелее, а вся поза превращается в борьбу с собой.
Попробуйте обратить внимание на три момента:
1️⃣ Отталкивайтесь ладонями от пола
Не просто давите вниз. Представьте, что хотите отодвинуть коврик от себя и при этом «поднять» грудную клетку между руками.
2️⃣ Сохраняйте округление спины
В Лоласане оно помогает собрать корпус компактнее и приблизить бёдра к животу.
3️⃣ Не пытайтесь сделать позу только силой пресса
Здесь важна не одна мышца, а координация всего тела.
И вот в таких балансах особенно чувствуется качество опоры.
Если ладони скользят, коврик продавливается или собирается под руками, часть внимания уходит не в технику, а в попытку удержать саму опору 😬
Поэтому для серии Yogamatic Premium мы сделали плотную устойчивую основу и цепкое покрытие. Коврик не должен мешать вам искать баланс. Он должен просто оставаться там, где вы его положили.
А если Лоласана пока не поднимается высоко, это не значит, что «не хватает силы». Иногда дело в мобильности, пропорциях тела и в том, насколько хорошо удаётся собрать все элементы вместе.
🎥 Смотрите видео от Smartellin
Там как раз есть варианты, которые помогают отдельно потренировать нужные компоненты и потом соединить их в целую позу.
Расстилайте коврик.
Разбираем Лоласану по деталям.
На видео:
Коврик Yogamatic Премиум
В этой позе мало просто «подтянуть живот» и сильнее надавить ладонями в пол.
Для Лоласаны одновременно нужны несколько вещей:
👉🏻 сгибание в тазобедренных суставах
👉🏻 активная работа плечевого пояса
👉🏻 способность хорошо скруглить спину
Если одного звена не хватает, тело начинает компенсировать. Плечи проваливаются, таз остаётся низко, ноги будто становятся тяжелее, а вся поза превращается в борьбу с собой.
Попробуйте обратить внимание на три момента:
1️⃣ Отталкивайтесь ладонями от пола
Не просто давите вниз. Представьте, что хотите отодвинуть коврик от себя и при этом «поднять» грудную клетку между руками.
2️⃣ Сохраняйте округление спины
В Лоласане оно помогает собрать корпус компактнее и приблизить бёдра к животу.
3️⃣ Не пытайтесь сделать позу только силой пресса
Здесь важна не одна мышца, а координация всего тела.
И вот в таких балансах особенно чувствуется качество опоры.
Если ладони скользят, коврик продавливается или собирается под руками, часть внимания уходит не в технику, а в попытку удержать саму опору 😬
Поэтому для серии Yogamatic Premium мы сделали плотную устойчивую основу и цепкое покрытие. Коврик не должен мешать вам искать баланс. Он должен просто оставаться там, где вы его положили.
А если Лоласана пока не поднимается высоко, это не значит, что «не хватает силы». Иногда дело в мобильности, пропорциях тела и в том, насколько хорошо удаётся собрать все элементы вместе.
🎥 Смотрите видео от Smartellin
Там как раз есть варианты, которые помогают отдельно потренировать нужные компоненты и потом соединить их в целую позу.
Расстилайте коврик.
Разбираем Лоласану по деталям.
На видео:
Коврик Yogamatic Премиум