09.04.2026 03:00
Йога интенсив для продолжающих: 50 мин динамики и силы
🔥 ЙОГА ИНТЕНСИВ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ
50 мин • Chilelavida
Всем большой привет и Намастэ!
Сегодня у нас именно та практика, которую вы так просили — динамичный интенсив, чтобы хорошо разогреться, попотеть и физически прокачать всё тело. Если хотите почувствовать мышцы и энергию после занятия — это ваш вариант.
🪷 Что будет:
• Разминка + динамические виньясы
• Классический и ускоренный Сурья Намаскар
• Силовые балансы на одной ноге
• Вирабхадрасана 1 и 3 в динамике
• Планки (прямая и на предплечьях)
• Работа с кором и прессом
• Мостик (Сету Бандха) в несколько подходов
• Бакасана
• Глубокие прогибы и вытяжения
• Расслабление и Шавасана
Уровень:
Для продолжающих и уверенных практиков. Можно упрощать (ставить колени в чатуранге, делать меньше повторений, не прыгать, уменьшать амплитуду). Главное — слушайте своё тело и не форсируйте.
В этом уроке Лена практикует на коврике из серии YOGAMATIC ПРЕМИУМ ПЛЮС. Натуральный каучук и антискользящее впитывающее покрытие обеспечивают уверенное сцепление даже при влажных ладонях, а плотное и при этом мягкое основание поддерживает и бережёт суставы.
Готовьтесь: будет жарко, будет вызов, но после — невероятное ощущение лёгкости и силы в теле.
Настраиваемся, садимся с прямой спиной и начинаем!
Практикуем вместе ❤️
50 мин • Chilelavida
Всем большой привет и Намастэ!
Сегодня у нас именно та практика, которую вы так просили — динамичный интенсив, чтобы хорошо разогреться, попотеть и физически прокачать всё тело. Если хотите почувствовать мышцы и энергию после занятия — это ваш вариант.
🪷 Что будет:
• Разминка + динамические виньясы
• Классический и ускоренный Сурья Намаскар
• Силовые балансы на одной ноге
• Вирабхадрасана 1 и 3 в динамике
• Планки (прямая и на предплечьях)
• Работа с кором и прессом
• Мостик (Сету Бандха) в несколько подходов
• Бакасана
• Глубокие прогибы и вытяжения
• Расслабление и Шавасана
Уровень:
Для продолжающих и уверенных практиков. Можно упрощать (ставить колени в чатуранге, делать меньше повторений, не прыгать, уменьшать амплитуду). Главное — слушайте своё тело и не форсируйте.
В этом уроке Лена практикует на коврике из серии YOGAMATIC ПРЕМИУМ ПЛЮС. Натуральный каучук и антискользящее впитывающее покрытие обеспечивают уверенное сцепление даже при влажных ладонях, а плотное и при этом мягкое основание поддерживает и бережёт суставы.
Готовьтесь: будет жарко, будет вызов, но после — невероятное ощущение лёгкости и силы в теле.
Настраиваемся, садимся с прямой спиной и начинаем!
Практикуем вместе ❤️