🔥 ДИНАМИЧНАЯ ЙОГА 20 мин • Balance Olya Сегодня новый урок от Balance Olya — на этот раз нас ждёт интенсивная практика
20 мин • Balance Olya
Сегодня новый урок от Balance Olya — на этот раз нас ждёт интенсивная практика пауэр-йоги. Здесь почти не будет долгой статики: занятие построено на динамичных переходах из асаны в асану, синхронизированных с дыханием.
Последовательность поможет укрепить всё тело, развить выносливость и баланс, хорошо разогреться и по-настоящему потрудиться на коврике. Практика подойдёт тем, кто любит активную йогу, силовые связки и непрерывное движение.
🪷 Что будет в практике:
• настройка и дыхание Уджайи
• динамические переходы через планку и Чатурангу
• Собака мордой вниз и Собака мордой вверх
• скручивания и боковые вытяжения
• силовые балансы и Васиштхасана
• динамическая работа с мышцами кора
• Вирабхадрасана I и II
• Обратный воин и Уттхита Паршваконасана
• Бакасана
• Навасана и её динамические варианты
• вытяжение задней поверхности тела
• спокойное завершение и восстановление дыхания
Уровень: для продолжающих и опытных практикующих.
👧🏻 Занятие ведёт Balance Olya, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
❤️ В этом видео Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум Плюс с антискользящим покрытием на натуральном каучуке. Надёжное сцепление особенно важно в динамичных переходах, планках и балансах на руках.
Приготовьтесь потрудиться и попотеть на коврике. Приятной практики! 🔥🙏