29.08.2026 03:00
КОМПЛЕКСНАЯ ПРАКТИКА: СИЛА, ГИБКОСТЬ И БАЛАНСЫ 35 мин • Dakira Yoga 🔥 Сегодня вас ждёт насыщенная практика для всего те
КОМПЛЕКСНАЯ ПРАКТИКА: СИЛА, ГИБКОСТЬ И БАЛАНСЫ
35 мин • Dakira Yoga
🔥 Сегодня вас ждёт насыщенная практика для всего тела с подготовкой к стойке на предплечьях.
Вы начнёте с мягкой разминки плеч, позвоночника и тазобедренных суставов, а затем постепенно перейдёте к силовым связкам, глубоким наклонам и балансам.
Отдельное внимание Дакира уделит правильной работе ладоней, плечевого пояса и мышц кора. В завершение практики вы сможете поработать над Пинча Маюрасаной у стены или выбрать более доступную подготовку в позе Дельфина.
🪷 Что будет в практике:
• разминка плеч, позвоночника и тазобедренных суставов
• работа с ладонями и распределением веса на руках
• планки, Чатуранга и динамические виньясы
• Анжанейасана и глубокие выпады
• наклоны и скрутки
• силовые балансы и подготовка к стойкам
• поза Дельфина и подводящие упражнения к Пинча Маюрасане
• мост и подготовка к нему
• Халасана и завершающие скрутки
Уровень: средний. Начинающие с опытом практики тоже могут присоединиться и выполнять доступные варианты в своём темпе.
Для первых попыток Пинча Маюрасаны обязательно используйте стену. Если стойка пока недоступна, оставайтесь в позе Дельфина и работайте над положением плеч и подъёмами ног.
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью
.
🩷 В этом видео Дакира занимается на коврике Yogamatic из Премиум серии. Нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа создают чувство уверенности и свободы в движении. Коврик устойчиво лежит на полу во время динамических переходов, планок и подготовки к балансам на руках.
До встречи на коврике!
35 мин • Dakira Yoga
🔥 Сегодня вас ждёт насыщенная практика для всего тела с подготовкой к стойке на предплечьях.
Вы начнёте с мягкой разминки плеч, позвоночника и тазобедренных суставов, а затем постепенно перейдёте к силовым связкам, глубоким наклонам и балансам.
Отдельное внимание Дакира уделит правильной работе ладоней, плечевого пояса и мышц кора. В завершение практики вы сможете поработать над Пинча Маюрасаной у стены или выбрать более доступную подготовку в позе Дельфина.
🪷 Что будет в практике:
• разминка плеч, позвоночника и тазобедренных суставов
• работа с ладонями и распределением веса на руках
• планки, Чатуранга и динамические виньясы
• Анжанейасана и глубокие выпады
• наклоны и скрутки
• силовые балансы и подготовка к стойкам
• поза Дельфина и подводящие упражнения к Пинча Маюрасане
• мост и подготовка к нему
• Халасана и завершающие скрутки
Уровень: средний. Начинающие с опытом практики тоже могут присоединиться и выполнять доступные варианты в своём темпе.
Для первых попыток Пинча Маюрасаны обязательно используйте стену. Если стойка пока недоступна, оставайтесь в позе Дельфина и работайте над положением плеч и подъёмами ног.
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью
.
🩷 В этом видео Дакира занимается на коврике Yogamatic из Премиум серии. Нескользящее, приятное на ощупь покрытие и прочная каучуковая основа создают чувство уверенности и свободы в движении. Коврик устойчиво лежит на полу во время динамических переходов, планок и подготовки к балансам на руках.
До встречи на коврике!