ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО:
НЕ НАГРУЖАЯ РУКИ
45 мин • Chilelavida
Сегодня для вас особенная практика, в которой руки вообще не работают. Мы проработаем всё тело, но без планок, чатуранги, балансов на руках и любых положений, где ладони упираются в коврик.
🧘♂️ Эта практика идеально подойдёт, если:
• есть временные боли в плечах, локтях или запястьях
• вчера была очень интенсивная тренировка и руки устали
• хочется полноценного класса йоги, но без перегрузки верхней части тела
🪷 Что будет в практике:
• Мягкая настройка через дыхание и тишину
• Разогрев плечевого пояса без нагрузки на кисти
• Боковые наклоны и вытяжения для раскрытия корпуса
• Динамика через Уттанасану и Уткатасану
• Глубокая работа с тазобедренными через Маласану
• Балансы на ногах (Вирабхадрасана 3) для силы и концентрации
• Скрутки стоя для включения пресса и стабилизации
• Работа с задней поверхностью тела и наклоны (Пашчимоттанасана)
• Прогибы и раскрытие грудного отдела (Уштрасана)
• Завершение с перевёрнутыми положениями (Сарвангасана, Халасана) и Шавасаной
Уровень: Подходит начинающим и продолжающим. Можно адаптировать под своё состояние.
До скорой встречи на коврике!
Намастэ 🙏
Другие главы канала «Йога клуб Yogamatic»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 03.05.2026
Тянет под коленями при наклонах? Возможно, вы тянете не то 🤔
Вы наклоняетесь. Х…
Глава от 02.05.2026
ВИНЬЯСА ЙОГА
ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ
45 мин • Dakira Yoga
Если вы давно хотели попроб…
Глава от 01.05.2026
Почему мы не боимся блокировок или как появился на свет Йога-Клуб Yogamatic
✍🏻 …
Глава от 28.04.2026
Вы купили стул для йоги и не знаете, с чего начать?
🙄 Изумление и непонимание. …
Глава от 27.04.2026
История дружбы с Еленой Маловой
От благодарности к партнёрству: как один коврик…
Глава от 27.04.2026
БОДРАЯ ЙОГА
30 мин • Chilelavida
Начинаем неделю с бодрой практики от Елены Мал…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,257,136 постов
из 200,415 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 384 · +123/7д
@figura_na_max
Фигура без перекура
Канал о здоровье, фитнесе и правильном питании для людей после 30 лет Сотрудничество - https://clck.ru/3RSdwq
👥 25 245
@vziknika
Многодетная жизнь
Здесь живет Ника: фитнес-маньяк с чувством юмора Побегай, подтяни, посмейся! Воспитание 4 дочек - лучшая тренировка для будущего инсульта Сотрудничество: https:/
👥 24 482 · +7 213/7д
@maxpsihologiya
Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Tel…
👥 23 443 · -328/7д
@lusin_moon2
Лусине Кочарян
lusin_moon Блог с душой: вкус, сила, вдохновение. Фудблог, лайфстайл, стиль, бизнес, психология, пп, лайфхаки, семья. Создатель марафона «Здоровая я» Основатель кофе…
👥 21 663 · +2 382/7д
@club222032706
ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
По вопросам рекламы - https://vk.cc/cTfkuX
👥 19 717 · -118/7д
Популярные посты канала «Йога клуб Yogamatic»
ЙОГА ЗА 25 МИНУТ
25 мин✨Chilelavida
Короткая, но интенсивная практика для тех, кто уже чувствует уверенность в базовых асанах и хочет добав…
👁 8 926 просмотров
СИЛОВАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО
57 мин ✨ Йога с Эвой
Премьера! 🔥 Встречайте новую мощную практику от Эвы! Это не мягкий флоу, а настоящая силовая …
👁 8 908 просмотров
ТРЕНИРОВКИ до 30 минут
Когда хочется позаниматься, но времени мало — выбирайте короткую практику! Мы собрали все такие видео, которые мы пу…
👁 8 898 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ФОРМУЛА СИЯНИЯ
19 мин • Ольга Андрианова
Скоро весна — время обновления. И это касается не только планов и гардероба, но и н…
👁 8 887 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ
60 мин✨Chilelavida
Всем большой привет и намасте! 🌿
Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic часовая практика от Елены Маловой …
👁 8 883 просмотров
🙅🏻♀️ Ширшасана спешки не прощает
Часто наблюдаем такую картину. Человек закидывает ноги вверх и замирает в положении банана… считая, что эт…
👁 8 869 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: РАБОТА С НИЖНИМ КОНТУРОМ
17 мин • Ольга Андрианова
Нижняя треть лица первой откликается на напряжение, стресс и изменения ос…
👁 8 858 просмотров
ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
70 мин✨Chilelavida
Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимат…
👁 8 848 просмотров
ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ: День 1
10 мин • Chilelavida
Начинаем серию коротких утренних практик от Елены Маловой. Эти комплексы можно вы…
👁 8 827 просмотров
А если в этом году вы подарите своему мужчине не вещь, а новое состояние?
➕ Спокойные плечи вместо напряжённых.
➕ Ровную спину вместо «пере…
👁 8 822 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 2. Йога Стоя
10 мин • Chilelavida
Это вторая практика из серии утренних разминок от Елены Маловой. В отличие от первой…
👁 8 806 просмотров
ПИНЧА МАЮРАСАНА: ОСВОЕНИЕ СТОЙКИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ
50 мин • Chilelavida
Сегодня вас ждёт практика по освоению стойки на предплечьях (Пинча Маю…
👁 8 791 просмотров
ЙОГА ДЛЯ БОДРОСТИ
17 мин • Ольга Андрианова
Сегодня вас ждёт мягкая, пробуждающая и наполняющая энергией практика йоги. Мы постепенно разбу…
👁 8 774 просмотров
КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ
15 мин✨Chilelavida
Иногда есть всего четверть часа.
И этого достаточно, чтобы включить пресс, разогреть плечи, ак…
👁 8 764 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ
23 мин • Ольга Андрианова
Сегодня новая практика фейсфитнеса от Ольги Андриановой, где она показывает свой с…
👁 8 756 просмотров
Пoдарки ко Дню влюбленных от Йогаматик!
❤️ Отправляем вам валентинку. Вы знаете, кто отправитель и от этого она еще приятнее. В День влюбле…
👁 8 747 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: НОСОСЛЕЗНЫЙ ЗАЛОМ
14 мин • Ольга Андрианова
В этом видео короткая, но очень точная практика для зоны носослёзного залома. М…
👁 8 732 просмотров
ВИНЬЯСА ЙОГА
40 мин✨Chilelavida
Эта практика для тех, кто уже знаком с базой, но чувствует: хочется глубже, сильнее, осознаннее. Формат «на…
👁 8 730 просмотров
🫠 Бывают такие дни, когда нет желания выбирать. Хочется просто взять лучшее и не ошибиться. Специально для таких моментов мы собрали 5 хитов…
👁 8 721 просмотров
МУЛАДХАРА ЧАКРА: ЗАЗЕМЛЯЮЩАЯ ЙОГА
32 мин • Balance Olya
По вашим комментариям мы видим, как вам откликаются видео от Balance Olya, и продол…
👁 8 721 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Йога клуб Yogamatic
🗓️ Каждую неделю - 3 новые практики
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.
🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.
🌐 Yogamatic.ru