27.04.2026 03:00
Бодрая йога: 30 минут с акцентом на ягодицы
БОДРАЯ ЙОГА
30 мин • Chilelavida
Начинаем неделю с бодрой практики от Елены Маловой с акцентом на ягодицы 🔥
Это тот формат, когда тело включается быстро и глубоко: через динамику, баланс и силовую работу. Мы не просто «прокачаем» ягодицы — а подключим всё тело, стабилизацию, внимание и дыхание. После такой практики появляется ощущение силы, собранности и внутреннего тонуса.
🪷 Что будет в практике:
• Суставная разминка и настройка через дыхание
• Динамика с согнутыми коленями для включения ног
• Балансы и Воины — работа с устойчивостью
• Выпады и силовые связки для ягодиц
• Планки и виньясы для усиления эффекта
• Растяжка и расслабление в конце
Уровень: подходит начинающим и продолжающим
🙌 Хотите сделать регулярную практику частью своей жизни? Попробуйте программы Елены Маловой:
для начинающих и 50+
«Путь к здоровью» — 4200 ₽
Если вы только начинаете, не хватает растяжки или сложно выстроить практику самостоятельно, эта программа поможет. Всё объясняется просто и понятно. Как говорит Лена, если получилось у её мамы, которая раньше не занималась, значит получится и у вас.
средний уровень
«Йога в тебе» — 5500 ₽
16 полноценных уроков: асаны, пранаямы, медитации, расслабление. Это цельный курс для практики дома, который поможет укрепить тело, углубить дыхание и сделать занятия регулярными.
До встречи на коврике! 🙏
30 мин • Chilelavida
Начинаем неделю с бодрой практики от Елены Маловой с акцентом на ягодицы 🔥
Это тот формат, когда тело включается быстро и глубоко: через динамику, баланс и силовую работу. Мы не просто «прокачаем» ягодицы — а подключим всё тело, стабилизацию, внимание и дыхание. После такой практики появляется ощущение силы, собранности и внутреннего тонуса.
🪷 Что будет в практике:
• Суставная разминка и настройка через дыхание
• Динамика с согнутыми коленями для включения ног
• Балансы и Воины — работа с устойчивостью
• Выпады и силовые связки для ягодиц
• Планки и виньясы для усиления эффекта
• Растяжка и расслабление в конце
Уровень: подходит начинающим и продолжающим
🙌 Хотите сделать регулярную практику частью своей жизни? Попробуйте программы Елены Маловой:
для начинающих и 50+
«Путь к здоровью» — 4200 ₽
Если вы только начинаете, не хватает растяжки или сложно выстроить практику самостоятельно, эта программа поможет. Всё объясняется просто и понятно. Как говорит Лена, если получилось у её мамы, которая раньше не занималась, значит получится и у вас.
средний уровень
«Йога в тебе» — 5500 ₽
16 полноценных уроков: асаны, пранаямы, медитации, расслабление. Это цельный курс для практики дома, который поможет укрепить тело, углубить дыхание и сделать занятия регулярными.
До встречи на коврике! 🙏