07.03.2026 05:14
Муладхара чакра: заземляющая йога с Balance Olya
МУЛАДХАРА ЧАКРА: ЗАЗЕМЛЯЮЩАЯ ЙОГА
32 мин • Balance Olya
По вашим комментариям мы видим, как вам откликаются видео от Balance Olya, и продолжаем публиковать её серию практик на разные чакры.
Когда мы говорим про чакры, это может звучать мистически. Но по сути это та же практика йоги, просто с более внимательным фокусом на определённых зонах тела и ощущениях.
Сегодня — занятие, посвящённое Муладхара чакре, первой энергетической точке, связанной с ощущением устойчивости, безопасности и опоры в жизни. Она находится у основания позвоночника и отвечает за состояние «я здесь, я есть». В этой практике мы используем стоячие и балансовые позы, чтобы почувствовать опору под ногами, устойчивость и заземление — качества, которые традиционно связывают с Муладхара чакрой.
🪷 Что будет:
• дыхательная настройка и мягкая медитация
• разминка суставов и подготовка тела
• стоячие позы для активации ног
• баланс Вирабхадрасана III
• Вирабхадрасана II и Обратный воин
• наклоны и вытяжение задней поверхности ног
• завершающая медитация и аффирмации
🧘♀️ Уровень: начинающие и продолжающие. В практике есть балансы и стоячие позы, поэтому при необходимости выполняйте их в комфортной глубине или с опорой.
👩 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance. В своих практиках Ольга помогает развивать гибкость и устойчивость, снижать уровень стресса и возвращаться в контакт с телом и дыханием.
🌿 Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум 2 мм. У него каучуковое основание и нескользящее покрытие, при этом коврик в два раза тоньше и легче стандартных каучуковых моделей. Его легко взять с собой в студию или в поездку!
🛍 Заказать можно на сайте Yogamatic.ru
• Я.Маркет — арт. 103540356306
• Ozon — арт. 2141757286
• WB — арт. 418122097
💜 Из этой серии уроков ранее мы уже публиковали практики для Сердечной чакры и Манипура чакры. Если вам понравилось это занятие, обратите внимание на эти уроки тоже.
Какими бы ни были новости и каким бы безумным ни казался мир вокруг, помните, у нас всегда есть простые инструменты, которые помогают вернуться к себе. Пусть эта практика поможет замедлиться, вернуться в тело и ощутить состояние «я здесь, я есть».
До встречи на коврике! 🙏
32 мин • Balance Olya
По вашим комментариям мы видим, как вам откликаются видео от Balance Olya, и продолжаем публиковать её серию практик на разные чакры.
Когда мы говорим про чакры, это может звучать мистически. Но по сути это та же практика йоги, просто с более внимательным фокусом на определённых зонах тела и ощущениях.
Сегодня — занятие, посвящённое Муладхара чакре, первой энергетической точке, связанной с ощущением устойчивости, безопасности и опоры в жизни. Она находится у основания позвоночника и отвечает за состояние «я здесь, я есть». В этой практике мы используем стоячие и балансовые позы, чтобы почувствовать опору под ногами, устойчивость и заземление — качества, которые традиционно связывают с Муладхара чакрой.
🪷 Что будет:
• дыхательная настройка и мягкая медитация
• разминка суставов и подготовка тела
• стоячие позы для активации ног
• баланс Вирабхадрасана III
• Вирабхадрасана II и Обратный воин
• наклоны и вытяжение задней поверхности ног
• завершающая медитация и аффирмации
🧘♀️ Уровень: начинающие и продолжающие. В практике есть балансы и стоячие позы, поэтому при необходимости выполняйте их в комфортной глубине или с опорой.
👩 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance. В своих практиках Ольга помогает развивать гибкость и устойчивость, снижать уровень стресса и возвращаться в контакт с телом и дыханием.
🌿 Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум 2 мм. У него каучуковое основание и нескользящее покрытие, при этом коврик в два раза тоньше и легче стандартных каучуковых моделей. Его легко взять с собой в студию или в поездку!
🛍 Заказать можно на сайте Yogamatic.ru
• Я.Маркет — арт. 103540356306
• Ozon — арт. 2141757286
• WB — арт. 418122097
💜 Из этой серии уроков ранее мы уже публиковали практики для Сердечной чакры и Манипура чакры. Если вам понравилось это занятие, обратите внимание на эти уроки тоже.
Какими бы ни были новости и каким бы безумным ни казался мир вокруг, помните, у нас всегда есть простые инструменты, которые помогают вернуться к себе. Пусть эта практика поможет замедлиться, вернуться в тело и ощутить состояние «я здесь, я есть».
До встречи на коврике! 🙏