19.02.2026 08:11
Тягучая медленная йога 70 мин с Еленой Маловой
ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
70 мин✨Chilelavida
Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимательно выстраивать каждую позу, дольше обычного задерживаться в асанах, глубоко дышать и чувствовать работу тела изнутри. Такой формат помогает не только развить выносливость, улучшить подвижность и укрепить мышцы без спешки, но и мягко переключить нервную систему в режим восстановления, снизить уровень внутреннего напряжения и вернуть ощущение устойчивости и спокойствия.
🪷 Что будет в практике:
• настройка на дыхание и мантра Ом
• Сурья Намаскар и базовые силовые переходы (Планка, Чатуранга, прогибы, Собака мордой вниз)
• стоячие позы и Вирабхадрасаны
• глубокие наклоны и раскрытие тазобедренных
• скрутки и компенсационные асаны
• продолжительная Шавасана
🧘♂️ Уровень: Начинающие и продолжающие. Длительные удержания могут ощущаться интенсивно, при необходимости можно сделать паузу в позе ребёнка и вернуться.
💜 В этой практике Лена использует коврик из серии YOGAMATIC ПРЕМИУМ ПЛЮС. Натуральный каучук и антискользящее впитывающее покрытие обеспечивают уверенное сцепление даже при влажных ладонях, а плотное и при этом мягкое основание поддерживает и бережёт суставы. Коврик не скручивается и не сдвигается во время переходов, благодаря чему комфортно удерживать асаны длительное время.
До встречи на коврике!
70 мин✨Chilelavida
Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимательно выстраивать каждую позу, дольше обычного задерживаться в асанах, глубоко дышать и чувствовать работу тела изнутри. Такой формат помогает не только развить выносливость, улучшить подвижность и укрепить мышцы без спешки, но и мягко переключить нервную систему в режим восстановления, снизить уровень внутреннего напряжения и вернуть ощущение устойчивости и спокойствия.
🪷 Что будет в практике:
• настройка на дыхание и мантра Ом
• Сурья Намаскар и базовые силовые переходы (Планка, Чатуранга, прогибы, Собака мордой вниз)
• стоячие позы и Вирабхадрасаны
• глубокие наклоны и раскрытие тазобедренных
• скрутки и компенсационные асаны
• продолжительная Шавасана
🧘♂️ Уровень: Начинающие и продолжающие. Длительные удержания могут ощущаться интенсивно, при необходимости можно сделать паузу в позе ребёнка и вернуться.
💜 В этой практике Лена использует коврик из серии YOGAMATIC ПРЕМИУМ ПЛЮС. Натуральный каучук и антискользящее впитывающее покрытие обеспечивают уверенное сцепление даже при влажных ладонях, а плотное и при этом мягкое основание поддерживает и бережёт суставы. Коврик не скручивается и не сдвигается во время переходов, благодаря чему комфортно удерживать асаны длительное время.
До встречи на коврике!