ЙОГА ДЛЯ БОДРОСТИ 17 мин • Ольга Андрианова Сегодня вас ждёт мягкая, пробуждающая и наполняющая энергией практика йоги.

ЙОГА ДЛЯ БОДРОСТИ
17 мин • Ольга Андрианова

Сегодня вас ждёт мягкая, пробуждающая и наполняющая энергией практика йоги. Мы постепенно разбудим тело через плавную разминку, подключим дыхание, мягко включим силу, а в финале позволим себе полностью отпустить напряжение в Шавасане. Это формат, который помогает одновременно почувствовать устойчивость и лёгкость.

Практика подойдёт для утра или для перезагрузки в течение дня, когда хочется вернуть контакт с телом и дыханием.

🪷 Что будет в практике:

• Мягкая круговая разминка сидя
• Работа с дыханием: удлинённый выдох для переключения нервной системы
• Кошка–корова и динамика в четвереньках
• Собака мордой вниз с мягкой мобилизацией
• Выпады с подъёмами корпуса и подключением силы ног
• Связки с подтягиванием колена к груди
• Плавные переходы между асанами
• Глубокое расслабление в Шавасане с голосовым сопровождением

🧘 Уровень: Подойдёт тем, кто уже знаком с основами, но хочет двигаться без спешки и лишнего давления.

👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге от Ольги в плейлисте.

На видео: коврик БОХО

• Я.Маркет — арт. 102133552845
• Ozon — арт. 475748057
• WB — арт. 43393202

🙏🏻 Пусть эта практика напомнит вам, что сила может быть мягкой, а устойчивость рождается из внимательного и бережного отношения к себе 🤍