ВИНЬЯСА ЙОГА
40 мин✨Chilelavida
Эта практика для тех, кто уже знаком с базой, но чувствует: хочется глубже, сильнее, осознаннее. Формат «начинающий +», когда вы ещё осваиваете отс…
Читать далее →
Пoдарки ко Дню влюбленных от Йогаматик!
❤️ Отправляем вам валентинку. Вы знаете, кто отправитель и от этого она еще приятнее. В День влюбленных мы хотим напомнить, что лучшее проя…
Читать далее →
КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ
15 мин✨Chilelavida
Иногда есть всего четверть часа.
И этого достаточно, чтобы включить пресс,
КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ
15 мин✨Chilelavida
Иногда есть всего четверть часа.
И этого достаточно, чтобы включить пресс, разогреть плечи, активировать корпус и почувствовать, что вы действительно позанимались.
Сегодня для вас короткая и динамичная практика на всё тело.
🪷 Что будет в уроке:
• Мобилизация запястий и плеч
• Активный пресс через работу колено–предплечье
• Круги для тазобедренных
• Планки и боковые Планки
• Связки с Собакой мордой вниз
• Чатуранга и Кобра
• Глубокое вытяжение позвоночника
• Короткое финальное замедление
🧘♂️ Уровень: уверенные начинающие и продолжающие. Темп бодрый, но вы всегда можете адаптировать нагрузку.
До встречи на коврике! Намасте 🙏🏻
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: РАБОТА С НИЖНИМ КОНТУРОМ
17 мин • Ольга Андрианова
Нижняя треть лица первой откликается на напряжение, стресс и изменения осанки. Когда грудной отдел зажат, плечи у…
Читать далее →
ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА
70 мин✨Chilelavida
Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимательно выстраивать каждую позу, дольше об…
Читать далее →