🙅🏻‍♀️ Ширшасана спешки не прощает Часто наблюдаем такую картину.

🙅🏻‍♀️ Ширшасана спешки не прощает
Часто наблюдаем такую картину. Человек закидывает ноги вверх и замирает в положении банана… считая, что это Ширшасана. А потом после практики шея ноет и голова тяжёлая.

Мы попросили Эву @evayogapractice разобрать частые ошибки в выполнении этой асаны. К слову, у Эвы за плечами 7 лет тренерского стажа и сертификат Yoga Alliance 👩🏻‍🎓

❌ Ошибка 1. Локти разъезжаются в стороны
Когда локти шире плеч, конструкция теряет устойчивость. Вы начинаете балансировать за счёт мышечных усилий, а не геометрии. Быстро устаёте.
Многое в этой асане зависит от коврика. Он должен помогать и держать. Например, наш каучуковый коврик серии Премиум даёт уверенную опору. Ладони и локти остаются на месте даже при динамичном входе.

❌ Ошибка 2. Вес тела уходит на голову
Новички думают, если стойка на голове — значит, опора на голову. Нет! Основную нагрузку берут предплечья. Голова лишь касается пола. Если давить на макушку всем весом, шейные позвонки получают компрессию. Это приведет к перенапряжению шеи и может вызвать проблемы с позвоночником.

❌ Ошибка 3. Тело принимает форму банана
Со стороны себя не видно. Кажется, что вытягиваешься, как струна, а на деле… тело принимает форму банана.
Старайтесь выходить через группировку с поочередным подъем ног.

Ко входу в Ширшасану имеет смысл готовиться — посмотрите видео, где Эва подробно разбирает подводящие упражнения. К слову, для их выполнения вам пригодятся блоки.
Мы верим, что у вас все получится. Действуйте!
До встречи на Йогаматике 🫶🏻

На видео:
Коврик Премиум «Солнце»
Йога Блоки