24.08.2026 05:00
МЕДИТАТИВНАЯ ЙОГА-ЗАРЯДКА 20 мин • Алина Лягуцкая Новая короткая практика Алины Лягуцкой соединяет модифицированную Сур
МЕДИТАТИВНАЯ ЙОГА-ЗАРЯДКА
20 мин • Алина Лягуцкая
Новая короткая практика Алины Лягуцкой соединяет модифицированную Сурью Намаскар с практикой благодарности к себе 🤲🏻☺️
Начнём с мягкой разминки всего тела, а затем перейдём к динамической последовательности. Во время практики будем возвращать внимание к области сердца и взращивать чувство благодарности к себе и своему телу.
🪷 Что будет в практике:
• разминка шеи, плеч и суставов
• боковые вытяжения и скрутки
• модифицированная Сурья Намаскар
• выпады, Планка и Собака мордой вниз
• волнообразные движения всем телом
• Бабочка и расслабляющий наклон
• короткая медитация благодарности к себе
Уровень: подойдёт для любого уровня
Эту практику можно выбрать утром, когда хочется мягко включить тело в движение, или в течение дня, чтобы переключиться, немного замедлиться и вернуть внимание к себе.
👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет и продолжает углублять знания в этих направлениях. Она основательница онлайн-студии йоги и студии в Волгоградской области, автор онлайн-проектов и индивидуальный наставник.
🌿 В этой практике Алина занимается на каучуковом коврике Yogamatic с покрытием из микрофибры. Его бархатистая поверхность особенно понравится тем, кому важны тактильные ощущения во время практики. Микрофибра помогает сохранять сцепление при влажных ладонях, а высокая прочность позволяет заниматься на коврике и на улице.
Попробуйте эту короткую практику и поделитесь в комментариях, получилось ли почувствовать больше благодарности к себе после занятия 🤍
20 мин • Алина Лягуцкая
Новая короткая практика Алины Лягуцкой соединяет модифицированную Сурью Намаскар с практикой благодарности к себе 🤲🏻☺️
Начнём с мягкой разминки всего тела, а затем перейдём к динамической последовательности. Во время практики будем возвращать внимание к области сердца и взращивать чувство благодарности к себе и своему телу.
🪷 Что будет в практике:
• разминка шеи, плеч и суставов
• боковые вытяжения и скрутки
• модифицированная Сурья Намаскар
• выпады, Планка и Собака мордой вниз
• волнообразные движения всем телом
• Бабочка и расслабляющий наклон
• короткая медитация благодарности к себе
Уровень: подойдёт для любого уровня
Эту практику можно выбрать утром, когда хочется мягко включить тело в движение, или в течение дня, чтобы переключиться, немного замедлиться и вернуть внимание к себе.
👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет и продолжает углублять знания в этих направлениях. Она основательница онлайн-студии йоги и студии в Волгоградской области, автор онлайн-проектов и индивидуальный наставник.
🌿 В этой практике Алина занимается на каучуковом коврике Yogamatic с покрытием из микрофибры. Его бархатистая поверхность особенно понравится тем, кому важны тактильные ощущения во время практики. Микрофибра помогает сохранять сцепление при влажных ладонях, а высокая прочность позволяет заниматься на коврике и на улице.
Попробуйте эту короткую практику и поделитесь в комментариях, получилось ли почувствовать больше благодарности к себе после занятия 🤍