05.09.2026 03:00
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ДИАФРАГМУ 30 мин • Валентина Приходько Чувствуете, что не получается вдохнуть полной груд
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ДИАФРАГМУ
30 мин • Валентина Приходько
Чувствуете, что не получается вдохнуть полной грудью?
Иногда дело не в том, что нужно просто «дышать глубже», а в подвижности грудной клетки, рёбер и диафрагмы. В новой практике вместе с Валентиной Приходько будем учиться чувствовать вдох во всех направлениях: вперёд, в стороны и в спину.
И, как всегда в наших уроках по биомеханике, подойдём к вопросу не через одно «волшебное» упражнение, а через понимание того, как тело организует движение и дыхание в целом. Особое внимание уделим грудно-поясничному переходу, где тоже может возникать избыточное напряжение.
🪷 Что будет в практике:
• дыхание во все стороны для более свободного движения рёбер
• диафрагмальное дыхание лёжа
• работа с плечами, лопатками и грудным отделом
• тазовый мостик в сочетании с дыханием
• упражнения с йога-блоком для дыхания в спину
• мягкие наклоны и скручивания
Уровень: подходит для практикующих любого уровня.
Для занятия понадобится йога-блок. При необходимости его можно смягчить полотенцем или заменить подходящей по высоте опорой.
👩🏻 Валентина Приходько — дипломированный преподаватель хатха-йоги и специалист по движению и биомеханике тела. Личная практика йоги — 16 лет, опыт в преподавании — 4 года. Окончила Академию йоги и Национальный институт современных профессий. Вместе с Валентиной Мизгиревой ведёт проект Две Вали — умный подход к йоге и движению через биомеханику.
❤️ Две Вали занимаются на коврике Yogamatic Премиум
После практики попробуйте просто посидеть или полежать несколько минут и понаблюдать за дыханием. Стало легче? Чувствуете, как двигаются рёбра и грудная клетка?
30 мин • Валентина Приходько
Чувствуете, что не получается вдохнуть полной грудью?
Иногда дело не в том, что нужно просто «дышать глубже», а в подвижности грудной клетки, рёбер и диафрагмы. В новой практике вместе с Валентиной Приходько будем учиться чувствовать вдох во всех направлениях: вперёд, в стороны и в спину.
И, как всегда в наших уроках по биомеханике, подойдём к вопросу не через одно «волшебное» упражнение, а через понимание того, как тело организует движение и дыхание в целом. Особое внимание уделим грудно-поясничному переходу, где тоже может возникать избыточное напряжение.
🪷 Что будет в практике:
• дыхание во все стороны для более свободного движения рёбер
• диафрагмальное дыхание лёжа
• работа с плечами, лопатками и грудным отделом
• тазовый мостик в сочетании с дыханием
• упражнения с йога-блоком для дыхания в спину
• мягкие наклоны и скручивания
Уровень: подходит для практикующих любого уровня.
Для занятия понадобится йога-блок. При необходимости его можно смягчить полотенцем или заменить подходящей по высоте опорой.
👩🏻 Валентина Приходько — дипломированный преподаватель хатха-йоги и специалист по движению и биомеханике тела. Личная практика йоги — 16 лет, опыт в преподавании — 4 года. Окончила Академию йоги и Национальный институт современных профессий. Вместе с Валентиной Мизгиревой ведёт проект Две Вали — умный подход к йоге и движению через биомеханику.
❤️ Две Вали занимаются на коврике Yogamatic Премиум
После практики попробуйте просто посидеть или полежать несколько минут и понаблюдать за дыханием. Стало легче? Чувствуете, как двигаются рёбра и грудная клетка?