Тренировки 50+
Тренировки 50+
466 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
Немного про метаболизм... 21.10.2023 Гомеостаз организма — это способность организма поддерживать стабильную среду внутри своего тела, несмотря на изменения внешней среды. Это ст…
Читать далее →
219
Реклама
Миф про брожение фруктов в желудке. /с/ 04.02.2022 г. Эта идея получила развитие в рамках теорий раздельного питания. В начале 20 века американец Шелтон сформулировал принципы разд…
Читать далее →
202

Одно из базовых упражнений от воркаутеров /с/ 🇷🇺 Упражнение: Подтягивания по Голтису 🇬🇧 Exercise: Assisted Pull-Ups Ч

Одно из базовых упражнений от воркаутеров /с/

🇷🇺 Упражнение: Подтягивания по Голтису
🇬🇧 Exercise: Assisted Pull-Ups

Что это такое?
Подтягивания по Голтису — это облегчённый вариант подтягиваний, при котором стопы остаются на земле, а спортсмен помогает себе ногами во время движения. Благодаря этому часть веса тела переносится на ноги, что позволяет выполнять подтягивания даже при недостаточной силе для обычных подтягиваний.

🎯 Задействованные мышцы
● Широчайшие мышцы спины
● Бицепсы
● Мышцы среднего отдела спины

● Предплечья — 5%
● Мышцы кора — 4%

✅ Преимущества
● Позволяет выполнять тяговое движение даже при недостаточной силе для обычных подтягиваний.

⚠️ Недостатки
● Ноги значительно уменьшают нагрузку на мышцы спины и рук.

⭐️ Особенности
● Главная особенность упражнения — ноги постоянно остаются на земле.

📊 Для кого подходит
● Новички, которые пока не могут выполнить полно
● Для увеличения объёма тяговой работы без выполнения каждого повторения с полным весом тела.

Всем здоровья и успехов!
.
Чат канала
.
Перед началом занятий на виброплатформе обязательна консультация с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Вибрация создаёт специфическую нагрузку, которая может …
Читать далее →
162
Ярослав Брин о пиколинате Хрома. /не тратьте деньги/. Всем здоровья и успехов! . Чат канала .
Читать далее →
149
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 12.10.2026
Ярослав Брин о пиколинате Хрома. /не тратьте деньги/. Всем здоровья и успехов!…
👁 149 просмотров
Глава от 10.10.2026
Перед началом занятий на виброплатформе обязательна консультация с врачом, особе…
👁 162 просмотров
Глава от 03.10.2026
Миф про брожение фруктов в желудке. /с/ 04.02.2022 г. Эта идея получила развитие…
👁 202 просмотров
Глава от 01.10.2026
Немного про метаболизм... 21.10.2023 Гомеостаз организма — это способность орг…
👁 219 просмотров
Глава от 20.09.2026
Рекомпозиция тела. В фитнесе есть такое понятие РЕКОМПОЗИЦИЯ тела, что означае…
👁 263 просмотров
Глава от 15.09.2026
Про #БЖУ-3 Углеводы 3 важных функции углеводов 1. Выступают в качестве источни…
👁 218 просмотров
Глава от 15.09.2026
Про #БЖУ-2 Жиры 6 важных функций жиров 1. Входят в состав абсолютно всех клеточн…
👁 172 просмотров
Глава от 15.09.2026
Про #БЖУ-1 Из чего состоит еда? КБЖУ Любая еда состоит из двух основных компонен…
👁 204 просмотров
Глава от 12.09.2026
Краткая инструкция по поХУДизму. Прежде чем "бросаться головой в омут" похУДИзм…
👁 234 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 270 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 232 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 188 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 146 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 131 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 101 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 1 044 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 1 042 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 1 031 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 1 012 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 1 011 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 1 003 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 963 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 943 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 914 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 889 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 846 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 842 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 825 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 812 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 376 622 · -1 375/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 189 096 · -3 372/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 78 244 · +911/7д
@club345678946
Радар Татарстан БПЛА
Татарстан Радар, БПЛА, взрывы, ПВО, сирена, бензин, тревога, грохот, ракеты, беспилотники, пожар онлайн. Экстренные оповещения и мониторинг подлетов. Зона: Казань Набе…
👥 68 593 · +352/7д
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: max.ru/u/f9LHodD0cOJqkpQUrybshlYv_SKKlTdO7umuRADSHLRgRFEuFuMgDR9TuQU Прайс (коммерция): max.ru/channel_redcatmedia Мы на бирже: tele…
👥 68 063 · +3 590/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i GB
👥 65 061 · +3 642/7д
🏷 Темы и теги
#фитнес после 50 #тренировки дома #питание для похудения #набор мышечной массы #здоровье зрелого возраста #трансформация тела #Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы...
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,028,527 постам из 204,484 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.